3 odpowiedzi w tym temacie

[mariusz18lat]

czesc mam na imie mariusz mam 18 lat 187cm wzrostu i waze 82 kg , chcialbym zebrac na masie i sile co mi doradzacie zebym wziol ?? zbytnio sterydow nie chce bo za duzo skutkow ubocznych jakie odzywki mi doradzacie ?? najlepiej zeby byly dobre a nie drogie bo w tym kraju nie ma duzo pieniedzy musze oszczedzac . Cwiczylem jeden miesiac tak sprawdzic ile dam rady wycisnac i wyszlo na to ze po miesiacu wicisklem 84 kg na klatke a chcial bym o wiele wiecej z pomocom Very Happy jak bym mial jakoms dobrom odrzywke szlo by mi lepiej Very Happy bo chce sile i lepszy wyglad bo na moj wzrost biceps 36 to za malo Sad doradzcie mi co mam kupic ?? dzieki z gory za odp i sorki za bledy ort denks pa Smile

[ma]

poczytaj troche na forum jak to jest na początku ćwiczeń.masz podwieszone diety(bardzo ważne!),treningi itd. a co do supli to na początku najlepszym jest wytrwałość i cierpliwość.możesz wziąść mass xxl treca,dokup sobie także witaminy i minerały...

[cris1418048751]

Jesteś początkujacym więc nie bierz zadnych suplementów.
Żeby przybrać na masie zastosuj diete jedną z podwieszonych w dziale odrzywianie.
Zrób sobie trening ogólnorozwojowy [ok.6 tygodni]. Rozpiska w dziale Trening.
Kup jedynie gainera do uzupełnienia diety i oczywiscie jakies witaminy.
To przepis na sukces!

[anar]

mariusz18lat, a ile postow przeczytales juz na forum ? bo jezeli troche bys sie rozgladal tutaj to by wszystko bylo jasne