6 odpowiedzi w tym temacie

[nienor]

Witam wszystkich na forum, jestem nowy i mam 'mały' problem.
Jestem jaki jestem, czyli 182cm wzrostu i mała waga 62kilo. Nigdy nie widziałem w tym problemu, ale od niedawna zauwazyłem, ze jestem za chudy. Czasem ćwiczyłem regularnie, ale tak dla siebie... oczywiście w warunkach domowych (kilka hankli i sztanga 15kg)
Chciałbym przybrać na wadze i poprawić swój wygląd. Oczywiście próbowałem juz wszystkiego i to nie w małych ilościach - ryż, mleko, duze ilości jedzenia i nic. Moja przemiana materii nie pozwala mi przybrać tkanki tłuszczowej, ani mięśniowej. Prosiłbym o rade, co qpić, jak ćwiczyć, jak często, w jakich ilościach przyjmować to co kupie itd. Chciałbym podkreślić, ze mam mało czasu na treningi, ale 1.5h dziennie bym znalazł, aby poprawić swój wygląd.

PozdrO all ;]

[reynevan88]

nadal stosuj diete... najlepiej wez jakas z podwieszonych, wzbogac ja o jakiegos gainera np. mass xxl, do tego dobry trening i powinienes przytyc...

co do dawkowania gainera to w dni nietreningowe 3 razy po 50 g a w dni treningowe pierwsza dawka po sniadaniu 50 g, ok. pol godziny przed treningiem 50 g, i po treningu 70 g... ja proponuje taki rozklad

[anar]

Oczywiście próbowałem juz wszystkiego i to nie w małych ilościach - ryż, mleko, duze ilości jedzenia i nic

nio wydaje mi sie, ze malo probowales

Moja przemiana materii nie pozwala mi przybrać tkanki tłuszczowej, ani mięśniowej.

wiesz to, ze duzo jadles to nie znaczy, ze jadles dobrze, oraz to czy duzo w twoim rozumowaniu bylo duzo dla twojego organizmu :>

chcesz przytyc :>
wskocz na diete
6g ww na kazdy kg
1-1.5g tluszczu na kazdy kg
2g bialka na kazdy kg

z czasem mozesz podbic do 8g ww na kazde kg

gwarantuje, ze masa podskoczy !

z supli mozesz kupic gainera i carbo - odzywka bialkowa nie bedzie Ci potrzebna bo spokojnie pokryjesz zapotrzebowanie z diety :>

[anar]

Pozatym kup karnet na silownie lub kup pozadny sprzet do domu - tym co dysponujesz wiele nie zdzialasz

[WIZARD1418048742]

a ja napisze Ci to samo co na gg, trzymaj diete z forum, zrób trening ogólnorozwojowy, kup witaminki, a gainerem poczekaj bo człowiek ma to do siebie że jest z natury leniwy i zawsze będzie wolał zjeśc 100g gainera niz zrobić se posiłek...a Ty musisz na razie nauczyć sie wprowadzać dietke w życie. ogólnorozwojówke możee jakoś dasz rade zrobić na tym sprzęcie co masz, ale potem to siłownia albo więcej sprzętu bo tak sie nie da...

[crusher1988]

i cwicz 3 razy w tygodniu bo codzienie nie potrzeba

[1988]

jakby to w kabarecie TEJ powiedzial smolen...
-,,mam maly interes(problem),,
-A co, to moja wina?!?!!! heheh