3 odpowiedzi w tym temacie

[x man2]

Witam mam 75 kg 191cm i 21 lat od niedawna stosuje diete rozpisałem ją sobie sam i wszytko jest ok. Białka 2,2g na kilogram 6 gram tłuszczy na kilogram i mniejwiecej 3135 kalori oczywiscie wszytko się wacha ale nie duża róznica. Jednak jest jeden problem mam zjadac 1 g tłuszczy na kg czyli 75g. a Wychodzi od 125-150g. Chce nabrać masy prowadze oprucz siłowni aktywny tryb życia i mysle ze to spale ale nie znam sie na tym fachowo... czy to bedzie przeszkadzało?? p.s. tylko nie kazcie brac mi diety z podwieszonych

[dyndel]

spokojnie mozesz jesc troche wiecej tluszczy niz 75 gram ale tez nie przesadzaj ( 150 to zdecydowanie za duzo )

[BLUE_ARMY]

1,2-1.5gr na 1kg
masy jak chcesz mozesz zakupic omega3
ale niewidze zbytno sensu 8)

[Cavalier]

za duzo tluszczy..... jak chcesz to rozpisz diete i pomozemy Ci wyrzucic tl z niej