Witam
Mam 19lat, cwicze sumiennie od 3 miesiecy na silowni. 75kg wagi przy 182cm wzrostu. 36cm na bicku, dobra postura (przed silownia chodzilem na basen wiele lat).
Kupilem:
OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard 2273g
http://www.fabrykasi...d-450g-2,p.html
OPTIMUM NUTRITION Amino 2222 / 325 tab.
http://www.fabrykasi...y-270g-2,p.html
Zamierzam brac bialko
w ilosci 15g - 1godzine przed treningiem
do tego 30g - 30 min po treningu
Oraz aminowkasy (1tabletka = 2g amino)
rano po przebudzeniu 1 tab.
zaraz przed treningiem 1tab.
zaraz po treningu 2tab.
przed pujsciem spac 1tab.
moje treningi trawja 1,5H. cwicze 4 razy w tyg.(kazdy trening inna partia)
moim celem jest przyrost masy miesniowej.
CZY dobrze dobralem ilosc oraz godziny przyjmowania ??
pozdrawiam i dzieki za odp. !!!
w jakich ilosciach i jakim czasie sporzywac bialko + amino ???
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Guest_STORM_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
ja bym jeszcze dorzucił do tego gainera,a białko pij bym tez na noc.
witam
BSN True Mass 2610g
http://www.fabrykasi...s-26kg-2,p.html
dokpil bym jeszcze to, tak jak mi poleciles.
STORM mam wielka porsbe, czy mozesz mi napisac co i kiedy najlepiej brac i w jakich dawkach (mowie o tym co kupilem i dokupie).
nie chial bym tez tego brac za duzo zeby sie nie otluscic, no i tego True massa bym musial brac troche mniej, zeby skonczyć go w miare z bialkiem.
z gory dzieki za odp. !!! pozdro.
Guest_STORM_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Guest_STORM_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
z tańszych może też być True Mass
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Goliath najlepszy składowo ale akurat w tym sklepie cena z dupy
a moze zamiast gainerka kupic carbo ? hmmm ? 4kg bral bym 50g przed treningiem i 50g po
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Amator prosi o pomoc :) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Cykl glukozaminowy |
Inne sporty |
|
|
||
pomoc w ułożeniu nowego treningu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta!Prosze o pomoc w ulozeniu diety... |
Dieta |
|
|
||
Prosze o Diete !Nitro Bolon 2 + CM3 |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Czy gainer szkodzi zdrowiu??
- Ponad rok temu
-
bialko GNC
- Ponad rok temu
-
Serwatka
- Ponad rok temu
-
olimp thermo speed extreme
- Ponad rok temu
-
białko z mlekiem czy wodą?
- Ponad rok temu
-
Napoje energetyczne
- Ponad rok temu
-
Za wcześnie czy nie?
- Ponad rok temu
-
jabłczan + creo max
- Ponad rok temu
-
Następny cykl masa !!!!
- Ponad rok temu
-
Dobry gainer?
- Ponad rok temu
