6 odpowiedzi w tym temacie

[x man2]

Wiatm zakupiłem Magnum 5000 ale tylko opakowanie 1kg. Na opakowaniu pisze , że dzienna dawka to 300g wiec opakowanie starczy mi na 3 dni <- dla upartych 3 dni i 8h chyba jest nierealne żeby po tym czasie były widoczne jakiekolwiek zmiany!!! Napiszci proszę mi ile potrze by nabrać troche masy. Oczywiście łacząe to z odpowiednim treningiem i dietą

[Narcotic]

napisz cos o sobie ile warzysz itp ... wtedy to zalezy ile bedziesz tego jadl :mrgreen:
pozdro

[Joks]

jezeli laczysz to z odpowiednia dieta tak jak napisales wylicz poprostu ile ci brakuje i tak dawkoj,bo odzywki to przeciez uzupelnienie diety na opakowaniu massa xxl rowniez pisze ze nalezy przyjmowac dziennie 150-280g a ja biore tylko 75g i jestem zadowolony,pozatym za duzo tez nie dobrze bo brzuch urosnie

[nmaciek1418048745]

Głupiop zoribłes czało zostrawic sobie kase i kupic minimum z 4 kilo albo obliczyc braki swoje w diecie i ustalic tak zseby minimum na miesicac starczyło

[x man2]

Wiec tak mam 191cm 75 kg i 21 lat mam baaaardzo szybka przemiane materi. Wiec tak moja dieta polega na tym że jem 6 lub 5 posiłków dzienie w tym duzo sera , makaronu , ryżu , mlaeka , jogurtów , miesa. Chce nabrac masy ale zalezy mi zeby nabrac masy w górnej częsci ciała klata biceps . ( trenowalem bardzo dlugo piłke nożna i moje nogi są dośc dobrze umieśnione) Wiem że jeśli mam trenować musze robić przerwy więc trenuje 2 razy w tygodniu w poniedziałek i czwartek. Do tego dokupiłm magnum 5000 i mam zamiar kupić mass xxl. Dzienna dawak tego to 60g w dni nietrenigowe i 120g w dni treningowe <- to jest dopiero załozenie.
Proszę napiszcie czy nie robie jakiś błędów

[Joks]

to juz wiem czemu chcesz przytyc mamy podobny wzrost ale ja 20 kg wiecej waze. posilki sa ok ryz i makaron to podstawa tylko ja dorzucilbym jeszcze tunczyka w wodzie,twarog,banan,na mase dobre sa rodzynki,oliwa z oliwek,jajka na twardo,piersi z kurczaka a na sniadanie platki.treningi robilbym na twoim miejscu 3 razy w tygodniu wtedy mozna dobrze wyrobic sie z czasem i partami przykladowo klatka i triceps,plecy biceps i przedramie,barki i kaptury. wystarcza jak dla ciebie 3 cwiczenia po 3 serie.

[anar]

3x w tygodniu to min jak chesz rosnac :> wiec zwieksz to 3 treningow tygodniowo
pozatym uluz konkretna diete - bo to glownie od niej zalezy jak szybko rosniesz i czy wogule rosniesz