25 odpowiedzi w tym temacie

[T-Mobile]

Ok pisze dzisiaj bo wczoraj pozno do domu wrocilem i nie mialem sily nic pisac

Wczoraj pozno zaczalem trening bo ok godziny 20:30 ale trzeba bylo no wiece po kolei:

-Wyciskanie sztangi na prostej lawce 4 serie - progresja
-Wyciskanie sztangi glowa w wa w gore 4 serie po 12 powtorzen
-Rozpietki na skosie 4 serie po 12 powtorzen

Jojezuuu po tych 3 cwiczeniach zrobilismy mala przerwe z kumplami bo wielki pajak chodzil po scianie i trzeba bylo go zlapac Oto on


No ale w koncu zzaczalem do konca cwiczyc
-Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4 serie prgresja
-Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki 4 serie po 12 powturzen

To by bylo na tyle

[Tfardy]

hehehe u Ciebie na siłowni chodza pająki... u nas na dywanie grzyby zaczęły rosnąc :DDDDDD nie wiem kto ma gorzej Pzdr

[adasko1418048738]

Tfardy, pewnie silka w piwnicy i w piwnicy pewnie okna nie ma co? i jest wilgotno i od tego grzyb jest

[Tfardy]

siłka w piwnicy, ale okno jest cały czas chodzi take wiatrak tylko z rur woda kapie

[kujsus]

kiedyś się męczyłem w takich warunkach jak wy... z tym że ja na strychu... kumpel miał koty i one się tam jebane załatwiały więc czasami był kurw*ski smród pozatym zamiast okien była folia, a dach blaszany w lato się nagrzewał i było tam ok 35*C a w zime ok od 0*C do 2*C - ale nieźle byliśmy zachartowani i nikt nie chorował...
Teraz już trenuje na profesjonalnej siłowni, wszysko luksus (sauna, solarka, prysznice) ale trzeba niestety za to płacić 160zł/m-c

[T-Mobile]

Jako ze dzisiaj piatek zrobilem sobie barki

Wyciskanie sztangi zza glowy----przez to ostatnie picie(ok 3 miesiecy) dzisiaj wycisnalem tylko 50 na raz Porgresja: rozgrzewka 20kg, potem 28kg(10x), 40kg(6x), 46kg(4x) i 50kg(1x)

Unoszenie sztangielek bokiem 9kg x 12 powtorzen

Podciaganie sztangi wzloz tlowia 30kg x 12 powtorzen

i na koniec Kaptury ze sztanga 63Kg x 12 powtorzen