ocencie diete
Napisano Ponad rok temu
7:30 – kilka łyków wody mineralnej
8:00 - śniadanie
3 jaja kurze, 150g płatków owsianych, 250ml mleka, pieczywo razowe 50g
B:44,5g WW:107.9g T:24g
11:00 - 2 śniadanie
100g ryz/makaron, 100g twarogu, 100g śmietany + owoce
B:30g WW:88g T:13g
13:30 - obiad
100g ryz/makaron, 150g mięso (np. kurczak, wołowina, itp.), warzywa
B:29g WW:83g T:2g
16:00 – trening
18:00 - posiłek po treningowy
100g ryz/makaron, 100g twarogu, 100g śmietany, 100g szprota w sosie pomidorowym, 100g pieczywa, owoce
B:43g WW:142g T:26g
21:00 - kolacja
150g płatków owsianych, 250g mleka, 3 jaja kurze, 100g pieczywa, 60g wędliny
B:48g WW:116g T:34g
prosze o poprawki
Napisano Ponad rok temu
na pierwszy rzut oka za dluga przerwa pomiedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem.....2,5h to zbyt duzo..... i za biedny ten posilek..... a z duzo chcesz jesc na kolacje.....
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
tak jak pisał Cava na kolacje sie nie objadaj
ogolnie nie jest zle tylko jeszcze jedno...tak bardzo lubisz ryz i makaron ?? zamiast jednej porcji wcisnij gdzies jakies ziemniaczki ( najlepiej na obiad )
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
wlasciwie jak by to wszystko policzyc to wszystkiego jest za duzo
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Mefisto2008 po 3 miesiącachoceńcie |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Ocencie, ew. doradzcie - plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Redukcja czy masa? Czyli jak wybrać cel dietetyczno-treningowy |
Treningi |
|
|
||
Oceńcie mój plan treningowytrening, początkująca |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na Mase - oceńcie |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Mam duzy problem prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
watpliwosc co do diety
- Ponad rok temu
-
Jak brać
- Ponad rok temu
-
Mam problem:brzuszek mi rosnie!!!
- Ponad rok temu
-
Ocencie
- Ponad rok temu
-
Jak się odżywiać??
- Ponad rok temu
-
tłuszcz na łydkach
- Ponad rok temu
-
Stop! Smalcowi ;O)
- Ponad rok temu
-
JAK SIĘ SPAŚĆ ? ;D
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje pomocy w ułożynieu diety
- Ponad rok temu