8 odpowiedzi w tym temacie

[Hary1418048756]

Mam pytanko w jakim odstepie czasowym mozna jesc kreatyne i mass xxl bo slyszalem ze nie mozna razem tego jesc... prosze odpiszcie szybko, z gory dziekuje i pozdrawiam xD

[Narcotic]

czego nie mozna ??
krete i masa mozna jesc :-)
no ok 2-3 miesiace wtedy efekty bedea lepsze
pozdro

[Hary1418048756]

zle mnie zrozumiales wlasnie jem krete i masa ale nie wiem w jakim odstepie czasowym to jesc czy np 1 h czy 2h ...

[ Dodano: 01-08-2005, 21:53 ]
bo wlasnie chyba nie mozna zjesc kreatyny a zaraz po tym wypic masa...xD

[Narcotic]

to nie ma roznicy chycba :roll:
jak jesz krete ??
pozdro

mysle ze 30 min styknie po krecie
mam nadziejze ze unikasz mleka jak bierzesz krete

[Hary1418048756]

:-)

[WojtekX]

kreatyne staraj sie brac odstep miedzy kreatyna a posilkiem to tak min 30 minut. ale nawet jesli wezmiesz ja odrazu po to nie znaczy ze nie zadziala. wchlonie sie tylko troche wolniej

[Narcotic]

zalezy z czym robisz gainera ...
bo jak z mlekiem ... to lepiej rob z woda bo slyszalem ze trza unikac mleka
pozdro

[WIZARD1418048742]

nie prawda nie trzeba unikać mleka, po prostu tłuszcz i białko może spowodować troszke gorsze wchłanianie kretki, dlatego np. po treningu najpierw bierzesz krete, czekasz jakieś 20-30minut i pijesz massa

[Strongbart]

z tym blokowaniem wchlaniania chodzi o to ze bialko zajmuje transporter azotu, wiec bedzie on mial transportowac nie tylko kreatyne ale tez inne aminokwasy, przez co wydluzy sie czas dotarcia kreatyny do komorek

tluszcz generalnie pogarsza wchlanianie wiekszosci skladnikow pokarmowych

btw aminokwas(czyli np kreatyna) potrzebuje na wchloniecie ok 20 minut