9 odpowiedzi w tym temacie

[frodo]

Cześć ostatnio zaczołem ćwiczyć brzuch i usłyszałem na osiedlu, że Chrom jest dobry do ćwiczenia brzucha. Co wy na to wypowieddzie sie

[adrian88]

dzienne zapotrzebowanie na chrom to okolo 0,5-1mg.tego radze sie trzymac.nadmiar chromu moze spowodowac zaburzenia wydzielania insuliny,moze prowadzic takze do rozwoju nowotworow.wlasciwosci biologiczne chromu to m.in. zwiekszanie zapasu glukozy w miesniach wspomagajac synteze glikogenu, stymuluje przamiany kwasow tluszczowych i procesow energetycznych.a z tym brzuchem chodzi chyba o wzmozenie procesu spalania ale jakos glupio ujete w twojej wypowiedzi/twoich kolegow jest

[frodo]

no to w końcu brać ten chrom????:? Jak myślicie

[adrian88]

odsylam do tego art [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest bardzo fajny ale nie doczytalem do konca :mrgreen: trening zaraz mam.jest tam napisane ze aktywna postac chromu nie jest toksyczna, ja czytalem niedawno cos innego ale dzis jest zle jutro bedzie dobre a za trzy dni obojetne :-)a to troszke inny art tez ciekawy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Strongbart]

frodo, ale daj wiecej info o sobie

[frodo]

Info o mnie:
wiek:16lat
Wzrost:170cm
waga:57kg
Na moim brzuchu widać już kratke, ale nie jest ona jeszcze strasznie wyraźna chodzi mi tylko o wyrzeźbienie brzucha nie trenuje innych partii jak narazie bo mam przerwe w silowni. Jeżeli chodzi o plan treningowy na brzuch to mam (jeżeli wiecie co to) 6óstke weidera tzn 6 różnych ćwiczeń rozpisanych na 42dni i jest w nich progresja zaczyna się od 1 seri wszystkich ćwiczeń po 6 powtóżeń kończy na 3 serie po 24 powtóżeń i w każdym ćwiczeniu następuje przytrzymanie na 2-3 sekundu w najmocniejszej fazie ruchu. Plan ściągnięty z konkurencyjnego forum sportowego (chyba każdy się domyśli jakie to forum)

[Strongbart]

zle robisz, najpierw musisz przybrac na masie,

ale jezeli nie ccesz to nic nie kupuj tylko go trenuj a sam sie szybko wyrobi...

[anar]

frodo, jezeli przy takiej wadze nie widac kratki to najprawdopodobniej masz slabe miesnie brzucha - cwicz je "na mase" z obciazeniem by wykonac 8-12 powt w serii [polecam 6-8 serii x2 w tygodniu] cwiczenia dobierz sam polecam spiecia i unoszenie nog w zwisie na drazku

[frodo]

u mnie na brzuchu widać cały sześciopak ale jest jeszcze nezby wyraźny

[anar]

nio domyslam sie z taka waga to kazdemu by bylo widac miesnie brzucha