25 odpowiedzi w tym temacie

[Gaberus]

mam 16 lat 182cm wzrostu 80kg wagi cwicze od 3lat akrobatyke 4 razy w tygodniu po 2h
tylko ze teraz jestem po miesiecznej przerwie i troche tluszczyku nabralem i oslablem
chcialbym zaczac brac kreatyne, skupiajac sie tylko na sile a reszta drugoplanowo...

co mi poradzicie?

[dyndel]

no to w takim razie zakup monohydrat...do tego carbo i śmiało wracaj do treningów... :-)

[Gaberus]

ale moj wiek, brak stazu na silowni itp itd nie przeszkadzaja w tym?

[Narcotic]

kreatyne zarzywaja nie tylko ludzie ktorzy cwicza na silowni ;-)
mysle ze kreatyna na pewno pozwoli ci wrocic do formy

[Gaberus]

jeszcze jedno pytanko:

jak szybko powrot do formy a moze nawet polepszenie jej bedzie mozliwe?
mi zalezy przede wszystkim na sile, no i zeby mocno nie przytyc podczas brania kreatyny

moze mi ktos jakies taki ogolny zarys dac jak powinienem brac czy cos w tym stylu?

[Gość]

Jak szybko wrocisz do formy, to zalezy tylko i wylacznie od ciebie, i od twojego organizmu! To czy bedzie ona lepsza, niz przed przerwa zalezy od treningow, kreatyna na pewno ci pomoze, ale to TY musisz ostro pracowac nad forma!! Jesli chodzi o dawkowanie to 5g rano jak wstaniesz, odczekaj kolo 15 min i mozesz jesc sniadanie, w dni treningowe dorzuc jeszcze 5g po treningu, wiecej nie ma sensu brac. Pij sporo wody a wszystko bedzie git !!

[BLUE_ARMY]

KREATYNA FAQ zapraszam 8)

[Gaberus]

dobra, dziekuje, a teraz naprawde ostatnie pytanie: ile mozna zdzialac w miesiac? zebym mogl juz od poczatku roku szkolnego zaczac uczeszczac na regularne treningi w naszej sekcji i to taki juz "niezwiotczaly"

[adrian88]

no juz dostales odpowiedz, zalezy od organizmu niektorzy wracaja do formy w 1miesiac inni w 3miesiace nie powiemy tobie tego

[Strongbart]

proponuje tez pomyslec o hmb

[Gaberus]

pomyslalem 8) juz do mnie jedzie kreatyna + hmb

[Narcotic]

Co lepije kiupic do kreatynki
==OLIMP Dextro Juice
==Olimp - Carbo
??

[anar]

lepiej kupic carbo i brac po treningu

[Narcotic]

czy carbo bedzie dobrym transoporterem kreatynki
pozdro

[dyndel]

wręcz idealnym 8)

[anar]

carbo nie bierzesz do transportu kreatyny

[Narcotic]

czyli lepiej dextrose ????
pozdro

[radzio0]

carbo bierze się przed wzięcia kreatyny czy po wzięciu oczywiście po treningu.

pozdRo :twisted:

[Narcotic]

tyle to ja wiem ;-)
pozdro

[Strongbart]

a po co transport ? nie potrzeba

kreta przed trenigiem carbo po i jest git