9 odpowiedzi w tym temacie

[Darusek1418048745]

Mam pytanie bede robil cykl kretka odzywka dextroza i aminokwasy i mam teraz problem jak brac odzywke bo na silce cwicze o 10 rano a odzywke jak mam brac 2 razy dziennie ja myslaŁBYM po sniadaniu i przed snem jak w radzicie zeby bylo najlepiej

[dyndel]

ale napisz chociaz jaka masz odzywke

[Joks]

kreatyne bierz w dni treningowe rano po przebudzeniu 5g ale na czczo i 5g po treningu,w dni nietrenigowe tylko z samego rana 5g na czczo,nastepnie dextroze dawkujesz 30-50g zawsze razem z kreatyna.a aminokwasy ja bralem bcaa zaraz po treningu 1 tabletka na 10 kg wagi,w dni nietreningowe nie bralem bo to ponoc marnotrastwo

[WojtekX]

no i pozamiatał

[Darusek1418048745]

po huju pozamiatal jak kretke brac to wiem tylko chodzi mi o odzywke mam mass xxl 2,4kg
a dextroze przy dawce nasycenia to musze do kazdej porcji

[dyndel]

no najlepiej jak do kazdej porcji... a massa w takim razie mozesz brac miedzy posiłkami skoro trenujesz rano ( miedzy obiadem a kolacja lub/i miedzy drugim sniadaniem a obiadem ) to sprawa indywidualna jak wolisz i jak Ci pasuje...możesz także pól godziny po treningu...bezpośrednio przed snem to raczej nie...

[Darusek1418048745]

moge np.30min po treningu i np. 1h po obiedzie

[dyndel]

ok...ale po obiedzie daj tak z półtorej a bedzie idealnie...pozdro

[anar]

a dextroze przy dawce nasycenia to musze do kazdej porcji

po pierwsze nie
po drugie nie bierz w nasycenia :> chyba ze dajesz kredke po koksach na podtrzymanie

[Darusek1418048745]

nie zdecydowalem sie na nasycenie bo biore juz kredke nie pierwszy raz o koksach nawet narazie nie mysle