1 odpowiedź w tym temacie

[pudzian 2]

jeśli z posiłków wychodzi :
Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g

i do tego gainer+carbo to musze zmiejszyć posilki czy normalnie jeść plus odżywki.
z odżywkami toby było ok.:

Białko-130g
Weglowodany-530g
tłuszcz-60g

ps.jak brać carbo z gainerem??

[dyndel]

pamietaj o jednym i wszystko bedziesz wiedzial ( musisz sam po sobie obserwowac czy nie rosniesz w tluszcz ) jesli Twoja dieta bedzie miala za duzo kalorii bedziesz poprostu obrastal w tluszcz... carbo bierzesz tylko bezpośrednio po treningu a gainera miedzy posilkami wcisnij lub po treningu tyle że kolo 45 minut