2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

DIETA:

1 POSIŁEK ok.8 30 (ŚNIADANIE):
-Tuńczyk w oleju
-Chleb żytni razowy

2 POSIŁEK ok.10 30 (PRZED TRENINGIEM):
-Płatki owsiane
-mleko

3 POSIŁEK ok.12 30(PO TRENINGU):
-Koktajl (maślanka owocowa 500ml, 4łyżki mleka w proszku oddtłuszczonego, banan,rodzynki, 3łyżki płatków owsianych, wszystko razem zmiksowac!!!)
-Chleb żytni razowy
-Ser żółty

4 POSIŁEK ok.14 30 (OBIAD):
-Mięso z piersi kurczaka
-Ryż długoziarnisty
-sałatka obiadowa

5 POSIŁEK ok.16 30 :
-jajecznica
-Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
-Chleb żytni razowy
-ser zółty
6 POSIŁEK ok.18 30 :
-Mięso z piersi kurczaka
-Ryż długoziarnisty
-Sałatka obiadowa

7 POSIŁEK ok.20 30 (KOLACJA):
-Ser twarogowy chudy 250g
-Chleb żytni razowy
-Tuńczyk w oleju

Miedzy posiłkami jakieś owoce!!
Ok.23 sen

w innych dietach zawsze jest oliwa z oliwek do prawie kazdego posiłku i mam pytanie po co sie daje oliwe z oliwek ???
i co myslicie o mojej diecie czy moze cos brakuje?? zaznaczam ze bedzie to moja pierwsza dieta!

[Cavalier]

napisz wartosci odzywcze.....

[Pawcio1418048754]

Ja bym nie mieszal tunczyka z twarogie bo moze dois do nie milej sytuacij (problemy z zolodkie )