kiedy można robić armagedon?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...::: LOVE EACH DAY :::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...::: LOVE EACH DAY :::...
Napisano Ponad rok temu
nie wiesz co to jest czy wyrazasz swoje zdziwienie?superserie?
jak nie wiesz to zapraszam do atlasu cwiczen
Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.
...::: LOVE EACH DAY :::...
Napisano Ponad rok temu
poczytaj o hst
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jak najbardziej mozesz
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
[ Dodano: 18-07-2005, 2:06 ]
Tydzień I
Trening1
Uginania ze sztangą stojąc-1x12, 2x5
Uginania młotkowe oburącz-1x10, 1x5
Uginania oburącz na wyciągu-2xMAX
Treninig 2
Uginania naprzemienne ze sztangielkami-1x10, 1x8, 1x6, 1x4
Uginania izolowane-2x12
Tydzień II
Trening 3 Uginania za sztangą stojąc-1x12,1x8, 2x3, 1x15
Uginania jednorącz na modlitewniku-2x15
Tydzień III
Trening 4
Uginania ze sztangą siedząc-1x10,2x15
Uginania naprzemienne ze sztangielkami(supinacja)-1x8, 2x5
Treninig 5
Uginania młotkowe oburącz-1x8, 2x5
Uginania ze sztangą stojąc "21"-1seria
a może moge wpleść ten trening w normalną masówke?
[ Dodano: 18-07-2005, 2:07 ]
nie wiem tylko co z tricepsami i barkami...
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Drugie białko czy warto brać a jak tak to kiedy?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Czy można ćwiczyć bjj z wszczepionym rozrusznikiem serca? |
Inne sporty |
|
|
||
Retencja wody, co zrobic by sie pozbyc |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Thermo speed extreme od ilu lat można brać?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Temat z dzialu ULICA, nie chcialem robic dubla |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
tyl barkow
- Ponad rok temu
-
szczupłe uda
- Ponad rok temu
-
Partie mięśniowe
- Ponad rok temu
-
TRENING
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny/poprawy
- Ponad rok temu
-
pytanie o HST
- Ponad rok temu
-
PROSZE O POMOC!!
- Ponad rok temu
-
Uczucie przezkakiwania w prawym barku
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
progresja vs regresja
- Ponad rok temu