12 odpowiedzi w tym temacie

[ma]

no właśnie kiedy? ćwicze przeszło rok-klatka,plecy rosną,ramiona niby też ale patrząc na resztę chciałbym je znacznie zwiększyć.moge robić armagedon?

[wirus1418048742]

Armagedon jest najlepszy n zastoj gdy prubójesz wszystkich metod i nic nie pomaga.Pomyśl o superseriach

[reynevan88]

ja bym jeszcze go nie stosowal przynajmniej ze wzgledu na staz... no i pamietaj ze armageddon to juz powazna sprawa...

[salam]

lol co to jest ten "armagedon" ?? pierwsze słysze ... dajcie mi linki do stron z tym albo prosze objaśnijcie mi naczym to polega dzieks z góry

[reynevan88]

poszukaj w wyszukiwarce... najlepiej napisac dajcie...

[ma]

superserie?

[reynevan88]

superserie?

nie wiesz co to jest czy wyrazasz swoje zdziwienie?

jak nie wiesz to zapraszam do atlasu cwiczen

Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.

[Strongbart]

a tam armaggedon

poczytaj o hst

[ma]

serio mam pomyśleć o HST? po półtorarocznym stażu można?

[Strongbart]

heh od hst wg mnie mozna juz zaczynac po ACT
jak najbardziej mozesz

[ma]

ok, a ma ktoś może gotową rozpiske na mase z akcentem na łapy?-lub link do niej.z góry dzięki...

[Strongbart]

ma, poczytaj podwieszone posty, gotowa rozpiska nie ejst dobrym wyjsciem Ty dobierz cwiczenia, a my skorygujemy

[ma]

w podwieszonych postach nie wyszukałem żadnego treningu z akcentem na łapy oprócz armagedonu...

[ Dodano: 18-07-2005, 2:06 ]
Tydzień I

Trening1
Uginania ze sztangą stojąc-1x12, 2x5
Uginania młotkowe oburącz-1x10, 1x5
Uginania oburącz na wyciągu-2xMAX
Treninig 2
Uginania naprzemienne ze sztangielkami-1x10, 1x8, 1x6, 1x4
Uginania izolowane-2x12

Tydzień II

Trening 3 Uginania za sztangą stojąc-1x12,1x8, 2x3, 1x15
Uginania jednorącz na modlitewniku-2x15

Tydzień III

Trening 4
Uginania ze sztangą siedząc-1x10,2x15
Uginania naprzemienne ze sztangielkami(supinacja)-1x8, 2x5
Treninig 5
Uginania młotkowe oburącz-1x8, 2x5
Uginania ze sztangą stojąc "21"-1seria

a może moge wpleść ten trening w normalną masówke?

[ Dodano: 18-07-2005, 2:07 ]
nie wiem tylko co z tricepsami i barkami...