9 odpowiedzi w tym temacie

[krytyk]

Temat mówi sam za siebie. Dodatkowo zużyte kilo białka i kreatyna 500g. Efekty to tylko 3 dodadkowe cm w bicepsie...heh Chyba coś ze mną jest żle...jeśli wiecie co to powiedzcie.
Cały czas ćwicze na treningu ogólnorozwojowym 3x w tygodniu(wtorek,czwartek,sobota) w domowych warunkach. Wyciągne tylko 2 obwody.

[dawid1920]

Gdyby każdy robił 3 cm w łapie w 9 miesięcy to po świecie Bestie by chodziły.
Nie przesadzaj. Pomyśl , że za 27 miesięcy będziesz 12 cm do przodu :PPPP

[adasko1418048738]

Cały czas ćwicze na treningu ogólnorozwojowym 3x w tygodniu(wtorek,czwartek,sobota) w domowych warunkach. Wyciągne tylko 2 obwody.

a co Ty myslales ze z takim treningiem po 9 miesiacach bedziesz jak pudzian wygladal?
a pozatym zrobiles glupote biorac kreatyne .... pieniadze wyrzucone w bloto:)

[Cavalier]

po co robiles ogolny 9 miechow? to pierwszy blad..... po drugi kreta..... i pewnie diety nie miales......

[cebul]

tak jak przedmówcy: 9 miesięcy ogólnorozwojówki to zadużo 3 starczą , kupowanie kreatyny na początek trenowania to rzeczywiście głupota... zacznij trening na mase a 3cm w 9 miesięcy to na początku trenowania niezadużo ale i niezamało więc się nie dołój weż sie do roboty (z dobrym planem) a urośniesz...
pozdro

[WBD]

weż sie do roboty (z dobrym planem) a urośniesz...

i DIETĄ! bo jej pewnie było brak! A to podstawa...

[Gość]

Zgadzam się z przedmówcami przedewszystkim dieta to 90% sukcesu.
Jak zaczynałem trening w Marcu tego roku to ważyłem mniej więcej 58-60 kg. i wyglądałem tak strasznie że lepiej nie mówić .Zaplanowałem sobie diete zrobiłem 8tygdniową ogólnorowojówke teraz robie mase i waże 68 kg i cały czas rosne :PPP w niecałe 4 miesiące taki postęp !! I to wszystko na samej diecie bez żadnych supli koksu i innych gówien po prostu wcinam na maxa .A na suple przyjdzie jeszcze czas :-)
Po prostu wydaje mi się że nie miałeś odpowiedniej diety i przesadziłeś z tą ogólnorozwojówką która wg. mnie jest tylko wstępem do prawdziwego treningu.
Pozdro ;-)

[krytyk]

nie no kreatyne to zaczołęm brać po 6 michach tak jak zalecają i 42 dni chyba trwa cykl kreatynowy... Mam sie pocieszyć tym że za 2 lata meczarni bede o 12 cm do przodu?

mój kuzyn 2 lata temu wyglądał jak zwykly chłopak..mniej więcej tyle co ja ważył ale jest niższy i o rok mlodszy jak go zobaczyłem po roku treningu to sie zdziwiłem.
Brał kreatyne a co do diety to ryż + kefir. 39 cm ma teraz w łapie!

[WBD]

To zależy od ilu zaczynał. A poza tym - wiesz możesz trenować tylko łapy i też dobijesz do 40cm... i co z tego, że reszta będzie szczupła i śmiesznie wyglądała przy takiej łapie?
Nie powiesz mi, że jadał tylko ryż i kefirek...
Popatrz do działu odżywianie - i tam wybierz sobie dietę.

[krytyk]

w dziale odrzywianie zerknąlem na diety ułożone przez Strongbarta i zauważyłem że mam diete dla tych co 75 kg ważą...a waże conajmniej 10 kg mniej...

[ Dodano: 25-06-2005, 3:24 ]
to jaki trening byście mi polecali? wspomne tylko że nóg nie chce ćwiczyć...