11 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam, jestem po 1 cyklu kreatyny, mase mam taka jaka chcialem, i teraz mysle o rzezbie i redukcji tluszczyku. mysle o l-Karnitynie, znajomi brali i efekty byly dobre, mam do tego pytanie, czy warto poczekac do 2 cyklu kreatyny i brac l-Karnityne razem z kreatyna, w 1 cyklu? czy to bedzie dobre na rzeźbe? a jesli nie to co zrobic ew. co wziasc?

[Cavalier]

lepiej kupic tfb albo termo speeda
dieta redukcyjna jest najwazniejsza i aeroby... do tego trening na rzezbe

[yahoo]

a ja bym polecil HMB sporbuj, moj znaojomy ostatnio na tym niezle schudl a sila poszla minimalnie w gore...
l-karnityna moze byc, ale ja nie laczylbym jej z kreatyna...

[bloniu]

kreta+l-karnityna odpada, skoro osiagnales mase taka jak sobie zalozyles, to teraz wez sie za rzezbe, potem jak wyrzezbisz miesnie to znowu mase rób, cyklicznosc dobrze robi w kulturysyce.
Diete znajdziesz w dziale odzywianie, dopasowana do wagi. Jedz duzo bialka, mniej weglowodanow.
Na silowni stosuj trening aerobowy - 45 minut na rowerku, steperze albo bierzni, po kazdym treningu silowym (4 razy w tygodniu najlepiej)...
Z suplementów polecam Thermo Fat Burner Trec'a mozesz go zamowic na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] albo thermo speed olimpu (sam bralem tego pierwszego i ręcze za niego).

[Gość]

ja rowniez przygotowuje sie do redukcji - mam TFB i FT. czy moglibyscie poradzic co robic (co jesc/jak cwiczyc/jakie suple) aby przy jak najmneijszych kosztach w miare utrzymac mase miesniowa. wiem ze nie ma redukcji bez spadkow mesni ale chcialbym je maxymalnie ograniczyc.

[bloniu]

Dieta w dziale odzywianie - sa diety dopaswane do wagi http://www.forum-kul...showtopic=31418 tutaj masz link
Trening rób na rzezbe czyli mniejszy ciezar a wiecej powtorzen 15 do 20 nawet ale NAJWAZNIEJSZA czescia Twojego treningu sa aeroby -jak juz skonczysz bawic sie ciezarami - wsiadaj na rower/bierznie/stepper i minimum 30 minut i co trening zwiekszaj az dojdziesz do 45 -60 min. I nie ma sily waga musi leciec. Co do spadków miesni to ja wcinam HMB (antykatabolik) i aminokwasy BCAA (anaboliczne) i jest dobrze. Wazne zebys trzymal diete odpowiadnia.

[Gość]

jesli nie powinienem brac krety i l-karnityny razem to moze wezme pomiedzy cyklem? mam mase jaka chcialem ale tluszczyku tez troche mam wiec bloniu mi zalezy narazie bardziej na spaleniu tluszczyku, potem 1 cykl na mase, i juz sobie to wszystko ladnie wyrzezbie

[anar]

thermo speeda wez : sam go biore i jest git :-)

[Cavalier]

a ja nic nie biore i chudne

[Gość]

schudnac tez moge, mi chodzi o spalenie tluszczu, a tak to masa i masa

[Cavalier]

no to zle napisalem nie chudne a spalam tluszcz..... w tydzien zbilem 1kg i 2cm w pasie... a sila poszla do gory...wymiary tez lekko..... - dieta, odpowiedni trening i aeroby i wystarcza :twisted:

[anar]

nio pewnie, ze wystatcza szczegolnie na poczatku - pozniej chudnie sie coraz trudniej
ja w tydzien to ja stracilem 3kg ale kazdy wie, ze ok. 75% tego to woda :mrgreen: