4 odpowiedzi w tym temacie

[Rafal881]

Kupiłem sobie Kreatyne Olimpu (500g), Tauryne Olimpu (100 tabletek) I Dextrose z Vitalmaxu (1230g) I nie bardzo wiem jak to dawkować i kiedy. Wyczytałem że powinno sie brac kreatyne 2 razy dziennie przed śniadaniem ok 30 min i przed treningiem ok 30 min a tauryne i dextrose bezpośrednio po treningu czy tak będzie dobze?? Aha i czy krete pownienem brać przez 3 tyg 2 razy dziennie późnije tydzień przerwy i znowu 3 tyg brania ??

[anar]

Rafal881, kliknij w linka w moim podpisie i wklej tutaj informacje o sobie....


co do kreatyny to
Dzien treningowy
5g rano naczczo [odczekac 30 min i mozna jesc sniadanie]
5g przed treningiem 30 min ew. po treningu odrazu

dextroza 50g po treningu

tauryna 2-3 kaps do kazdej dawki kreatyny

[Rafal881]

Ważee 58 kg , rekord w wyiskaniu 90, trenuje od 2 lat, mój drugi cykl kreatyny

[anar]

kliknij w linka w moim podpisie i wklej tutaj informacje o sobie...

[tamarind]

ja biore krete +tauryne megacaps+ dextro wszystko olimp....kreta codziennie rano 5gr na czczo z `1 tauryną + 5g w dni treninogwe zaraz po trewningu z dextrozą [30g] i 1kapsułą tauryny