12 odpowiedzi w tym temacie

[tamarind]

jak myślicie? co jest lepsze? piszcie swoje opinie, jeżeli to robiliście....
ile czasu wam zajmowały treningi...
jakie efekty...
czy moge go łączyć z masówka i czy wtedy przestać ćwiczyć nogi czy nie?

[Cavalier]

nie orbilem pierwszego ale drugi jest skuteczny(niestety nie po sobie to wiem ale po kolegach) nie pamietam ile czasu ale niezbyt dlugo
ja bym proponowal albo cwiczyc na wyskok ktorys z tych treningow albo na silce...

[Mate071]

Tamarind interesuje mnie taki plan treningowy na wyskok mógł byś mi dać linka czy cóś??

[tamarind]

loooz masz:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[jasqoo]

i jeden i drugi jest ciezki, tez nie robilem ale pol mojego osiedla w kosza gra i probowali robic ten trening, strasznie kolana siadaja przy nim, wiec odrazu zakup sobie cos na stawy masci, odrzyweczki co kolwiek. wydaje mi sie ze air allert jest lepszy.

[Cavalier]

znaczy sie omylilem sie :mrgreen: popatrzylem potem na linka i mowilem w moim poscie wyzej o tym pierwszym treningu air alert II.....

ja nie ukonczylem go bo mi wlasnie kolana siadly...

[tamarind]

ale dopóki go robiłeś? to byly efekty? ile go robiles i ile jump ci sie poprawił>?

[Cavalier]

znaczy sie ja go krotko robilem... dlatego efektow nie mialem...

ale moi koledzy go robili i mieli bardzo dobre efekty..... tak srednio wiecej o 30-40.. a jeden mial cos kolo 50-60cm wiecej... nie pamietam dokladnie

[adasko1418048738]

ja robile air alert II przez niecale 2 tygodnie i wyskok gdzies okolo 10 cm moze niecale poszlo .....no i wytrzymalosc wzrosla:) glownie o to mi chodzilo;) ale zachorowalem i nie mialem sil ciwczyc no i przerwa byla dluga i nie chclialo mi sie do tego wracac:) zauwazylem ze ten trening dziala jak aeroby:)

[tamarind]

sorki ze troche odgrzebuje mój post :mrgreen: , ale robie air alert, pierwszy tydzien fajnie poszedł, a w drugim nie moge zrobic na raz 100ćwierćskoku :? jak sobie z tym radziliście?????/

[adasko1418048738]

bardzo prosto ..... ''Odpoczynek w połowie



Czasami z tej czy innej przyczyny trudno jest zrobić wszystkie ćwiczenia od razu. Możesz być tego dnia zmęczony, może nie jadłeś posiłku i masz mały poziom energii. Jeżeli poczujesz że musisz przerwać w połowie zrób to, policz do 25 i dalej kontynuuj od miejsca w którym przerwałeś. Ważne jest bowiem aby wykonać ćwiczenie do końca, aczkolwiek krótkie przerwy nie zniweczą twojego postępu. ''

[tamarind]

a jakbym niżej skakał?

[adasko1418048738]

musisz skakac tak jak jest tam napisane na takie wysokosci tylko tak jak pisze rub przerwy krotkie w czasie robienia cwiczenia ja tak robilem jak nie dalem rady:)