9 odpowiedzi w tym temacie

[Maciej1418048745]

a więc co powiecie na to żeby w każdy dzień robić jedną partie ??
np:

poniedziałek : klata
wtorek : plecy
środa : barki,kaptury
czwartek : przedramię
piątek : tric,bic
sobota : nogi/brzuch
niedziela nogi/brzuch

do tej pory robiłem w każdy dzień treningowy 2 partie, czasem bywało że nie miałem już chęci robić np przedramie po bicu i tricu dlatego wydaje mi się że takie wyjście było by lepsze - treningi były by bardziej przyjemne i intensywniejsze.

Prosze o wypowiedzi na ten temat

[wedel]

dziwny plan,ja na twoim miejscu wolalbym juz robic 2 partie miesniowe w jednym dniu anizeli tak jak teraz ten plan przedstawiasz;/
dla mnie ten plan nie pasuje,ale to moja sugestia,nikt ci nie narzuci swojego zdania...

[WIZARD1418048742]

według mnie tak jest bez sensu, po co ćwiczyć 7 dni w tygodniu. Chcesz robić jednego dnia trening tylko na przedraniona? w sob i niedziele nogi? przecież Ci sie nie zregenerują. rozpisz se trening na 4dni treningowe, będziesz mial wtedy 2dni treningu+1dzień reg+2dni tren +2dni reg. a jak bardzo będziez chciał chodzić 5 razy w tyg. to zamiast 2 dni reg. robisz jeden i jedziesz od początku z tym cyklem. wtedy w jednym tygodniu np. bic+tric wychodzi ci w sob. a w następnym w piątek. Tylko możesz sie przetrenowac dlatego pomyśl jeszcze o opcji 4 razy w tyg. 7 razy se odpuść

[Maciej1418048745]

w sob i niedziele nogi

w sobote nogi a niedziele brzuch albo odwrotnie ; P (oto chodziło)

od 1.5 roku miałem 4 treningowe dni w tyg.

teraz mam siłownie w domu...
chodzi mi raczej o to czy to ma jakieś znaczenie pod względem przyrostów ??


btw chyba coś się psuje te 4um :?

[WIZARD1418048742]

pod względów przyrostów, cięzko powiedzieć, powinny być conajmiej 2 dni regeneracji w tygodniu. Ale nikt Ci dokladanie nie powie jak to będzie. jak masz siłke w domu to możesz spróbować, tylko możesz sie troszke rozczarować. Ja proponuje Ci tą opcje 5 razy w tygodniu o której pisałem,ale jak już chceszs te 7 to rób bic z przedr. a nie z tric. Przecież bic+ tric w superseriach to ciężki trening,a cały dzień na przedramiona, to przesada....

[Mate071]

Po co tak maciek kombinować zrób sobie 3 razy w tygodniu po 3 partie ciała.np: poniedziałek:klatka+triceps+brzuch środa:biceps+grzbiet+przedramie piątek:barki+nogi+kaptury

[Maciej1418048745]

jak dla mnie to jest do dupy bo np po klacie triceps masz zmęczony i ogólnie treningi są dużo bardziej męczące - zamiast się przykładać człowiek myśli o tym kiedy koniec

[adasko1418048738]

Maciej ale wlasnie o to chodzi zeby go ladnie zajechac po klacie wtedy masz wiecj czasu na regeneracje a tak w twoim treningu triceps meczysz 3 razy i malo czasu est na regeneracje ......wedlug mnie taki trening jest do dupy:)

[Maciej1418048745]

nie no dobra zobaczymy jak to będzie, będe 6 dni chodził w tyg.

[wagraf]

a ja uwazam ze nie jest to taki zly pomysl. problem jest w tym ze jest to bardzo czasochlonny plan poniewaz codziennie robisz rozgrzewke trening ok 12 serii i czesc wyciszającą (np prysznic), duzym plusem jest to ze masz silownie w domu.
pamietaj tylko zby nie przesadzac z iloscia serii to zdecydowanie nie pomaga no i regeneracja to podstawa.
pocwicz i zdaj relacje jakie wrazenia.