2 odpowiedzi w tym temacie

[reynevan88]

Chcialem sie zapytac jak powinna wygladac prawidlowa rozgrzewka?
Jakie cwiczenia na poszczegolne partie miesni powinno sie wykonywac?
I jakie cwiczenia wy stosujecie?

[adasko1418048738]

masz w atlasie streatching + rozgrzewka stawow nadgarstki, łokcie , barki(machanie w przod i w tyl , wiadomo o co chodzi) i jesli robie nogi to rozcigam wszystkie sciegna (to co sie nauczylem podczas mojej "kariery pilkarskiej"

[WBD]

Nie zależnie jaką partie trenuje - rozgrzewam i rozciągam całe ciało. Jednakże skupiam się najbardziej na tych partiach, które trenuję - nie zapominając o pozostałych.
Wstęp mojej rozgrzewki poprzedzam jazdą na rowerze ok. 7-10minut. Po tej części przechodzę do ćwiczeń rozgrzewających - wymachy ramion, skłony, podskoki itd. Następnie rozciągam partie mięśniowe. I biorę się za serię rozgrzewkową z ciężarem.