7 odpowiedzi w tym temacie

[Madson]

jaki jest ten wzor na powt maxymalne ?
szukalem go ale ni huja nie moge znalesc...

[post]

co znaczy wzór chodzi Ci o to ile razy max wyciśniesz 5 6 czy 8 razy itd ?

[WIZARD1418048742]

nie, jemu chodzi o ten wzór co kiedys WBD podawał, że jak np. 80kg wyciszkasz 5 razy, i chcesz wiedzieć ile powinieneś teoretycznie wycisnąć raz na maxa, to to się 80 się mnożyło razy 1, coś....

[Cavalier]

ciezar ktorym wykonasz 9 powtorzen mnozysz razy 1,3..... i wtedy wychodzi ile podniesiesz za jednym powtorzeniem...... oczywiscie trzeba to brac z przymruzeniem oka.....

[yahoo]

sprawdza sie

[WBD]

sprawdza sie Uśmiech...

Nie u wszystkich
Masz tak:

15powt. - 1,48
14powt. - 1,45
13powt. - 1,42
12powt. - 1,39
11powt. - 1,36
10powt. - 1,33
9powt. - 1,3
8powt. - 1,27
7powt. - 1,24
6powt. - 1,21
5powt. - 1,18
4powt. - 1,15
3powt. - 1,12
2powt. - 1,09

W przypadku wyciskania 80kg - 15razy. Mnożysz 80*1,48 = 118,40kg.
Oczywiście nie zawsze jest to dokładne :-)

[Madson]

ale to sie sprawdza do bicepsa klatki , przysiadu czy jak?

[WBD]

Do klatki, choć u mnie sprawdziło się i w przysiadzie i w martwym ciągu
Na biceps nie robi się maksów :-) szkoda stawów, ściegień i mięśni