6 odpowiedzi w tym temacie

[Kociolek18]

Jak się bierze odrzywke 95% biaŁka . Ile przed treningiem ile po treningu !!!!

[prezes1418048745]

Hm... Trochu to nieoplacalne gdyz wykorzystywanie bialka jak zrodla energetycznego jest bardzo nieekonomiczne. Ile bialka to w zaleznosci od brakow w diecie, ale mozna 30gr okolo 45min po treningu, po posiku weglowodanowym, mozna tez przed snem okolo 20gr. Pamietaj ze posilek/ewentualnie odyywki :mrgreen: przed i potreningowy musi zawierac weglowodany.

[Kociolek18]

niom ja brałem 1.5h przed treningiem 30min po treningu i jeszcze raz miedzy posiłkemi . Nieekonomiczne a to dla czego??

[ Dodano: Pon 25 Kwi, 2005 ]
??????????

[WIZARD1418048742]

no bo podczas treningu enrgie bierzesz z rozkładu węglowodanów, a gdy glikogen ci się skończy z tłuszczy. białko jest przde wszystkim materiałem budulcowym, nie powinno być traktowane jako materiał energetyczny. przed treningiem zjedz posiłek bogaty w węgle złożone, picie białka przed treningiem jest bezsensownei jak napisał prezes bardzo nieekonmiczne.

[Cavalier]

ale zalezy bo jak chce uzywac bialka podczas redukcji to jest ono bardzo przydatne przed treningiem/aerobami :-)
i tak samo po

[prezes1418048745]

Enerige w trakcie wysilku organizm bierze z ATP jednak jest to skaldnik stale odnawilany i w trkacje roznych przemian, podstawowymi materialami sa tluszcze oraz weglowodany ale mozliwa jest rownierz synteza bialek. Jednak energie z bialek organizm pobiera dopiero po wyczerpamiu glikogenu mieniowego a bialko z ktorego kozysta jest najczesciej bialkeim zawartym w miesniach. A ze bialko jest trudniej dostepnym/drozszym skaldnikeim niz weglowodany dlatego poleca sie aby te posilki wlasnie w duzej mierze skaldaly sie z weglowodanow.

[anar]

Jak się bierze odrzywke 95% biaŁka

a coz to za bialeczko ? :>
pewnie jakies WPI - a jak WPI to polecam z 30g wziasc 30 min przed treningiem