6 odpowiedzi w tym temacie

[lukarp]

Witam Kupilem kreatynke wraz z dolaczona do iej dekstroza w promocji Od jutra mam zamiar zaczac brac i cwiczyc...Prosze o pomoc!!!JAk nalezy uzywac ich w dni treningowe i nietreningowe.Prosze o dokladna informacje od jakiegos znawcy.POWTARZAM :Jak brac kreatynke i dekstroze??

[Cavalier]

kreatyne 5gr rano na czco w nietrenigowe a w treningowe 5 gr po lub przed treningiem
dextrose po treningu

a to jest ta kretka z tauryna?

[lukarp]

kreatyna (seria V.I.P) +Dextrose powder
w opisie pisze ze:
kreatyna 2x dziennie po 6,5g....
Dni treningowe : 30min rzed treningiem a druga porcja po treningu ....*
Dni nietreningowe 1porcja 15min przed sniaaniem a druga 15min przed kolacja.Pisze rowniez ze preparat ajlepiej Bczyc z dextrosa(30g)
Dextrose :
rano po przebudzeniu i bezposrenio po treningu.

ALe czy to razem brac ??i czy dextrose brac rowniez w dni nietreningowe??

[prezes1418048745]

Wiec. Tam masz taka miarke w kreatynie. W dni niereningowe bierzesz jedna miarke rozpuszczasz w szkalnce wody/soku i piejsz na czczo 30min przed posilkiem. Natomiast w dni treningowe beirzesz jedna miarke kreatyny i trzy miarki dextrozy, mieszasz razem rownierz w okolo szklance wody. Ps. ta miarka ma 6,5gr ale w tej kreatynie ejst etz tauryna wiec bedzie ok, dextrozy wyjdzie wtedy 20gr. po treningu- wystarczy

[ Dodano: Nie 24 Kwi, 2005 ]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Dla scislosci. O to Ci chodzi ALe raczej tak...

[lukarp]

Natomiast w dni treningowe beirzesz jedna miarke kreatyny i trzy miarki dextrozy, mieszasz razem rownierz w okolo szklance wody.

To bezposrednio przed treningiem??Jesli tak to czy po treningu biore druga porcje taka sama??
I jak ma wygladac trening w tygodniu??Ile razy w tygodniu cwiczyc??
pon TRening-wto przerwa-sro trening-czw przerwa-pia trening-sob przerwa-niedz przerwa czy moze :pon trening-wto trening-sro trening-czw przerwa-pia trenig-sob trening-niedz trening- i w nastepnym tyg zaczynac od przerwy...????a moze jakos jeszcze inaczej??

[prezes1418048745]

To bezposrednio przed treningiem??Jesli tak to czy po treningu biore druga porcje taka sama??

Bierz tylko po treningu. Jak tak biore i nie narzekam:)
A odnosnie treningu to bez znaczenia czy zaczniesz od przery czy od treningu. A wymieniac tego nie ma potrzeby. A o typ treningu... Optymalnie bylo by na sile jechac ale na mase tez mozna, zerkinj do podwieszonych rtreningw w dziale trening.

[ Dodano: Nie 24 Kwi, 2005 ]
http://www.fabrykasi...p?p=47148#47148
http://www.forum-kul...showtopic=31157
Co bys nie mowil ze nia ma 8)

[lukarp]

a odnosnie treningu to wybralem sobie ze bede robil ten trening cos tal a'la plazowy aby wyrzezbic klate i bica zeby byly szybkie efekty bo niedlugo lato

[ Dodano: 24-04-2005, 2:57 ]
jaki trening lepiej ??NA mase czy na rzezbe??Prosze o pomoc!!!