8 odpowiedzi w tym temacie

[Konio]

Siemano. Ile ma trwać cykl na mase?? Czy ma trwać aż się zobaczy efekty 5-10kg, czy ma mieć on określony czas trwania?? Jak się zacznie cykl na siłe to jak się odżywiać żeby zbudowane wcześniej mięśnie nie spadły?? Czy je się normalnie jak na mase tylko że trening inny-czy tak??
Z góry dzięki i Pozdro :-)

[prezes1418048745]

Na mase cykle moga trwac 8-12 tygodni po czym trening regeneracyjny. Na sile do 8 tygodni gdyz jest to trening silnie obciarzajacy stawy a kalorycznosc diety w stosunku do masy nalezy troche zmniejszyc.

[post]

masujesz tyle czasu aż nie uzyskasz zadowalających efektów ja tam będe się masował do wiosny 2006 ;D z dwoma cyklami na siłe pomiędzy potem się wyrzeźbie zakończe cyklem na siłe i będzie cacy siłownia to nie wyścig liczy się staż, a nie wiek pozdro

[Luuzak14]

Ile ma trwać cykl na mase??

az osiagniesz taką mase jaką chcesz mieć ;-)

[Cavalier]

luuzak zle mowisz...... bo sie pyta "ile ma trwac CYKL na mase" a cykl powinien ok 8tyg......

[MILKA]

na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni.

[post]

na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii

nie za dużo tych serii ? jeżeli robisz np klata z tricem to wystarczy 12 na klate i ok 8 na trica gwarantuje Ci (oczywiście przy dobrym obciążeniu) nie wyobrażam sobie treningu 16 na plecy + 12 na bica + 8 na przedramie ja bym usnął podczas ćwiczenia pozdro

[Cavalier]

16 serii na duze i 12 na male mozna robic ale to juz raczej dla mocniej zaawansowanych ;-)

[reynevan88]

ja tam będe się masował do wiosny 2006

a skad wiesz ze akurat wtedy uzyskasz pozadane efekty?

16 serii na duze i 12 na male mozna robic ale to juz raczej dla mocniej zaawansowanych

no wlasnie, to juz bardziej dla hartow ktorzy cwierc zycia na silowni spedzili