Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ile ,,Masa" i Ile Jeść Na ,,Siłe"??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Konio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ile ,,Masa" i Ile Jeść Na ,,Siłe"??
Siemano. Ile ma trwać cykl na mase?? Czy ma trwać aż się zobaczy efekty 5-10kg, czy ma mieć on określony czas trwania?? Jak się zacznie cykl na siłe to jak się odżywiać żeby zbudowane wcześniej mięśnie nie spadły?? Czy je się normalnie jak na mase tylko że trening inny-czy tak??
Z góry dzięki i Pozdro :-)
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile ,,Masa" i Ile Jeść Na ,,Siłe"??
Na mase cykle moga trwac 8-12 tygodni po czym trening regeneracyjny. Na sile do 8 tygodni gdyz jest to trening silnie obciarzajacy stawy a kalorycznosc diety w stosunku do masy nalezy troche zmniejszyc.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

post
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:Rower, alkoholizm, wszystko co się da spalić

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile ,,Masa" i Ile Jeść Na ,,Siłe"??
masujesz tyle czasu aż nie uzyskasz zadowalających efektów ja tam będe się masował do wiosny 2006 ;D z dwoma cyklami na siłe pomiędzy potem się wyrzeźbie zakończe cyklem na siłe i będzie cacy siłownia to nie wyścig liczy się staż, a nie wiek pozdro
  • 0
Seven Nation Army couldn't hold me back

Najgorzej jest być nikim,dla kogoś,
kto dla Ciebie jest wszystkim

pozdro

Luuzak14
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1403 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Zainteresowania:Kulturystyka oraz wszystkie sporty walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile ,,Masa" i Ile Jeść Na ,,Siłe"??

Ile ma trwać cykl na mase??

az osiagniesz taką mase jaką chcesz mieć ;-)
  • 0
To Be Kur*a Or Not To Be

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile ,,Masa" i Ile Jeść Na ,,Siłe"??
luuzak zle mowisz...... bo sie pyta "ile ma trwac CYKL na mase" a cykl powinien ok 8tyg......
  • 0
Be free.

MILKA
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 533 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pwo

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile ,,Masa" i Ile Jeść Na ,,Siłe"??
na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni.
  • 0
WBD moj przyjacielu nie kasuj mych komentarzy :P :D

post
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:Rower, alkoholizm, wszystko co się da spalić

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile ,,Masa" i Ile Jeść Na ,,Siłe"??

na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii


nie za dużo tych serii ? jeżeli robisz np klata z tricem to wystarczy 12 na klate i ok 8 na trica gwarantuje Ci (oczywiście przy dobrym obciążeniu) nie wyobrażam sobie treningu 16 na plecy + 12 na bica + 8 na przedramie ja bym usnął podczas ćwiczenia pozdro
  • 0
Seven Nation Army couldn't hold me back

Najgorzej jest być nikim,dla kogoś,
kto dla Ciebie jest wszystkim

pozdro

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile ,,Masa" i Ile Jeść Na ,,Siłe"??
16 serii na duze i 12 na male mozna robic ale to juz raczej dla mocniej zaawansowanych ;-)
  • 0
Be free.

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile ,,Masa" i Ile Jeść Na ,,Siłe"??

ja tam będe się masował do wiosny 2006

a skad wiesz ze akurat wtedy uzyskasz pozadane efekty?

16 serii na duze i 12 na male mozna robic ale to juz raczej dla mocniej zaawansowanych

no wlasnie, to juz bardziej dla hartow ktorzy cwierc zycia na silowni spedzili :D
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024