12 odpowiedzi w tym temacie

[BARYŁKA]

Kiedy najlepiej przyjmowac glukoze?? przed czy po treningu... a i jak ma sie do tego mleko...

[michael126]

Najlepiej przyjmój glukozę po treningu.

[Maxxtro]

Glukoze bezpośrednio po treningu. Natomiast mleko... pewnie chodzi Ci o mleko w którym sie rozpuszcza gainera, no to kilkadziesiąt minut po treningu (przynajmniej ja tak robie).

[yahoo]

glukoze tylko po treningu, a mleko mozna odrazu

[WIZARD1418048742]

a po treningu ile gram glukozy proponujecie żeby uzupełnić glikogen?

[Cavalier]

ok 30gr starcza

[WIZARD1418048742]

oki, dzięki

[Adaś]

mozna też 1 gram na kazdy kg masy

[yahoo]

sypie sie 30 g jak cava napisal... adas nie masz racji

[Maxxtro]

Taaa 1g na każdy kg wagi ciała to zdecydowanie za dużo. Można sie nabawić nieciekawych chorób :-)

[Adaś]

przepraszam nie wiem jak to sie stało dlaczegpo tak napisalem poprawiam mozna liczyc w gramach na kazdy kilogram od 0,5g do 0,6g na kg wagi ,ostatnio czytałem o stosunku ww do efektywnego ,calkowitego wykorzystania białka ustrojowego i całkiem pomyliłem ....przeprazsam

[yahoo]

Adaś, spoko nikt sie na Ciebie nie obrazi pozdro

[Adaś]

no a juz sie bałem a po przemyśleniu uważam ze 30 gram jest idealnie bo do wchłonięcia 30 gram białka (przypuscmy ze tyle bierzemy po treingu) potrzeba 120 kcal z ww najlepiej z prostych po treningu - więc glukoza (bo na 1 gram białka potrzeba 4 kcal ww do wchłonięcia bialeczka) : )
Pozdrawiam serdecznie