26 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Treneuję od 6 miesięcy 4 razy w tygodniu. Dwa razy w tygodniu robię klatke piersiową. Od jakichs 3 tygodni odczuwam po trninu (na klatkę ) oraz następnego dzienia ból barków . Obawiam się, że to stawy, jako że po zawkasach to ból był nieco inny. Czy ktoś może micoś poradzić w tym temacie. Za odpowiedzi serdeczne dzięki.

[post]

nie pisz w kilku działach tego samego napisz w jednym na pewno sie nie zgubi bo tak w sumie się tylko zaśmieca forum pozdro

[yahoo]

moze sie nie prawidlowo rozciagasz... jesli to stawy to proponuje na nie glukozamine,

zacznij sie lepiej rozgrzewac i napisz po jakims czasie czy bole nie minely

[kosmit]

Rozciągaj sie oraz stosuj odpowiednia rozgrzewke. Przez najblizszy czas proponuje cwiczyc na troche mniejszych obciazeniach

[jasqoo]

moze to jest spowodowane tym ze za czesto cwiczysz, ja cwiczylem co prawda 5 razy i tez bol odczuwalem, moze pomoze zmiana treningu. tez ciwczylem klatke 2 razy,

[Gość]

Wczoraj robiłem klatke pomijając jedno ćwiczenie, a mianowicie rozpiętki. Efekt jest taki że nie odczuwam żadnego bólu w barkach. Podejrzewam że mam za ciężkie sztyangielki każda po 11 kg ( wcześniej trenowałem 6 kilówkami ). Po przejściu na 11kg przez jakies 2 tygodnie było ok :-) , ale potem pojawiły się bóle. Chyba powróce do 6 kg, chociaż nimi to mógłbym machać godzinami :aniol: , zatem nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie.

[prezes1418048745]

Chyba powróce do 6 kg, chociaż nimi to mógłbym machać godzinami

Rob wolniejsze ruchu, 12 powtorzen w seri, 4 serie i gwarantuje Ci ze tak latwo sobie nie pomachasz... Choc w sumie to tylko 6kg Nie masz jakis posrednich??

[Gość]

No właśnie dupa, nie mam nic pośredniego. Mam do wyboru 6 kg, 11kg albo 15kg. Chyba trzebędzie zakupic 4x1,5kg.

[dsdamian]

być moze te po 11 kilo co nimi robisz są dla ciebie dość ciężkie i nie robisz ćwiczenia dokłądnie.
Tak jak powiedział Prezes, rób powolne ruchy, zwłaszcza w fazie opuszczania, i uważaj na stawy
pamiętaj że najważniejsza jest technika.

[T-Mobile]

A mi sie wydaje ze bol barkow od wyciskania nie lezy w ciezaze sztangielek czy sztangi...moze zle to robisz....Byc moze gdy lezysz na lawce to sztange opuszczasz blizej szyi...chodzi mi o to ze poprawne wyciskanie to dotykanie sztanga klatki na wysokosci sutkow badz troche nizej...przy obnizaniu jej wyzej obciazasz barki i moze to dla tego ;-)

[Gość]

Faktycznie możesz mieć racje. Spróbuje robić jak mówiss. Dzieki :-) .

[reynevan88]

moim zdaniem ten bol mogl tez byc spowodowany gwaltownym zwiekszeniem obciazenia... przeskoczyles przeciez az o 5 kg a to dosc duzo...

[MILKA]

To może być możliwe aj zawsze powiekszałem opciążenie o 11kg.

[reynevan88]

aj zawsze powiekszałem opciążenie o 11kg

jak to? na kazde cwiczenie zwiekszales obciazenie o 11 kg?????

[MILKA]

Nie nie źle to napisałem (sorki) na klate zwiękaszałem po 11kg. bo mniej to nie mieliśmy

[cris1418048751]

Nie nie źle to napisałem (sorki) na klate zwiękaszałem po 11kg. bo mniej to nie mieliśmy

dobra dobra nie wałkuj.

[T-Mobile]

Ty Milka sa naklady 11kg ?? ja sie nigdy z takimi nie spotkalem...

[reynevan88]

moze nie maja oryginalnego obciazenia tylko jakies taleze po 5,5 kg...

[cris1418048751]

Milka wogole kreci we wszystkim.
Moze ma obciązenia własnoręcznie robione :-)

[reynevan88]

gdzies czytalem na forum ze niektorzy maja obciazenie u siebie robione na zlomowisku... to jest dobre rozwiazanie szczegolnie dla tych ktorzy nie maja kasy na oryginalne... bo sami wiecie ze na to kupe kasy potrzeba