33 odpowiedzi w tym temacie

[knycho]

No wiec co mam zacząć co robic jakie odzywki brac bo chce przytyc : moja waga to 53 i wzrost 171 chce przytyc i ładnie sie wyżeźbić wiec poradźcie mi co i jak itp wszystko od początku bo ja zamotalem sie jusz ;/;/;/ dzieki z góry... :-(

[Cavalier]

najpierw trening ogolnorozwojowy(act) - podwieszone posty, dieta - tez podwieszone posty.... act rob ok 6tyg potem trening na mase..... jak chcesz cos kupic to witaminki, a przy treningu na mase bedziesz mogl np gainerka, taurynke......

[yahoo]

na poczatku troche ogolnorozwojowki... potem masa.

[knycho]

ogolno rozwojowke ciwcze caly czas od kad pamietam mam spoko miesnie tylko chce sie powiekszyc co proponoujecie???

[yahoo]

jesli robiles ogolnorozwojowke kolo 8 tygodni to mozesz zaczac robic trening na mase (jest w dziale treningi) ale oczywiscie musisz pamietac o diecie (w dziale odzywianie)

[knycho]

cwicze od malego ogolno rozwojowke wiec jakie teraz odzywki bo chce przytyc troche i wyzezbic sie zajebiscie

[yahoo]

dieta + dodatki do niej (gainer...) dieta jest najwazniejsza i trening na mase zoabzysz efekty beda duze, za krete sie narazie nei bierz bo muisz miec staz 12 miesiecy przemyslanych cwiczen

[jasqoo]

a zeby sie wyrzezbic to najpierw trzeba mniec z czego sie rzezbic,

[knycho]

A czy moge np zamiast diety pić takie napoje wysokobialkowe w 1 puszce pol litrowej jest 50g bialka i inne witaminy i weglowodany to tak z 2,4 puszki dziennie by starczyło???

[jasqoo]

nie to calkiem odpada, odrzywki powinny stanowic 30% dziennego jedzienia, Dobra dieta to podstawa,

[yahoo]

jasqoo, dobrze gada, powinienes miec diete

[knycho]

a co powiedzie zeby do np gainera albo mega mass dozucic multipack i moze jeszcze amino albo bcaa?? duze da efekty??

[adasko1418048738]

da ale w polaczeniu z dieta:)

[adrian88]

1.kretke mozesz bez obaw jesc(ale radze z tym poczekac)2.musisz kontrolowac cisnienie(mimo ze jest teraz ok odpukac mozesz dostac nadcisnienia a wtedy konsultacja z lekarzem to mus)3.pamietaj nie wolno tobie otluscic serca4.za koks chlopie nie bierz sie bo...lepiej nie sprawdzac5.jesli miales problemy z sercem to proponuje pobiegac czasami naprawde dobrze robi nie tylko na serce, ktore doskonale sie unerwi wzmocni itd6witaminki jak najbardziej7i tutaj jak wszyscy dietka to podstawa8tak na przyszlosc kiedy bedziesz mial diete redukcyjna to moze lepiej pod kontrola lekarza bo twoje serce jak nie patrzec bedzie prawdopodobnie zawsze troszke oslabione(nie wiem jakie byly problemy kardiologiczne)