5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 67kg, ektomorfik. Mam zajebiście szybki metabolizm. Proszę o ułożenie mi jakiejś dobrej diety na masę, bo te podwieszone słabo u mnie skutkują. Tylko nie chcę brać odżywek, gainerów ani supli (starzy sie wkurzą i nie będą chcieli mi dawać kasy na dietę).

[prezes1418048745]

bo te podwieszone słabo u mnie skutkują

To zwieksz kalorycznosc(nawet bardzo) i staraj sie dokladnie przestrzegac.

[BLUE_ARMY]

wiec kaloryczoosc powinniens zwiekszyc..
jesc co 2-3godz..jedz 5posiłków sredniej wielkosci
wody pij 4-5litrów
powinno byc tak 20%biłka 60%wegli 20%tłuszcy

[BARYŁKA]

Ja bym Ci polecił kupić sobie glokuze w aptece i pic ja przed treningiem albo dextrose(prawie to samo co glukoza) no i oczywiscie duzo jesc...

[prezes1418048745]

Ja bym Ci polecił kupić sobie glokuze w aptece i pic ja przed treningiem albo dextrose(prawie to samo co glukoza) no i oczywiscie duzo jesc...

Jak bedzie dieta dobra to nie ma potrzeby, jesli juz to lepiej by bylo to zastosowac po treningu w celu szybkiego odbudoania glikogenu ale to tez niejednokrotnie bylo pisane ze najlepszei najtansze do tego celu jest carbo.

[yahoo]

postaraj sie stosowac diete, mozesz sprobowac znalezc sobie jakies tansze produkty poszukaj wartosci odzywczych w kalkulatorach...