Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzuch-trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
29 odpowiedzi w tym temacie

Michaelg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Brzuch-trening
witam! {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif Mam pytanie co do treningu brzucha.

Czy coś takiego jakby robić na masowanie czyli uwidocznienie mięśni brzucha od razu po treningu 4 razy w tyg to widać by było efekt?


1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń
- bez odpoczynku
2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 10 sek.
3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń

razem: 70 powtórzeń

Jest to poziom A z ABS u.


........
  • 0
...
Michał

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Patrz to co dałem.

Załączone pliki


  • 0

Michaelg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Ale ja A6W skończyłem a to jest na rzeźbę bo ja chcę uwidocznić i pytam czy to wystarczy.
  • 0
...
Michał

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Na rzeźbę? Po a6w powinieneś mieć mieśnie, teraz rób aeroby.
  • 0

Michaelg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
A6W na rzeźbę jesli nie masz fatu czy tez jesteś szczupły pykasz 6W i masz w miarę zarys potem pakujesz brzuszki i inne ćwiczenia i masz sześciopak ale ja chce je wydobyć.
  • 0
...
Michał

Michaelg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Zarejestrowałem się na tym forum w celu uzyskania informacji i myślałem że są tu ludzie kompetentni ale widzę że pisze ciągle tylko 1 osoba i to nie na temat STARY JA ĆWICZĘ NA MASĘ nie chcę spalać tłuszczu TYLKO PYTAM O ĆWICZENIA NA BRZUCH !!

P.S Tussipect a nie tusissept DAWKA TEŻ A DUŻA. Chcę dobrze wyglądać a nie mieć gówno w sobie i brać to czego nie można żal!!. Pozdro to nie dział suplementacja a MOD pisze o koksie {SMILIES_PATH}/icon_eek.gif
  • 0
...
Michał

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Michaelq ja jestem zwolennikiem łączenia serii z krótkimi przerwami
Do ćwiczeń dodałbym powtórzen większą ilość oraz dołożył unoszenie nóg, co o tym myślisz?
  • 0
Paweł W.

Michaelg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Czyli np
1 seria 20 powt
2 seria 30 powt
3 seria 15 powt
4 seria 25 powt
+ zwykłe unoszenie nóg 20 15 powt?

Możesz też napisać jak Ty ćwiczysz.
  • 0
...
Michał

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Mniej więcej tak jak to opisałeś, a co do mojego treningu ja robie dużo powtórzeń zależy jakie ćwiczenie:
Półbrzuszki dotykanie łokciami do kolana na przemian lewa-prawa (ćwiczenie z a6w) 100 powtórzeń, pół minuty - minute po tym, półbrzuszki łokcoe-kolana i jeszcze wzniosy nóg 50 powtórzeń
Ale z trneingiem u mnie cienko, bo to nie moja dziedzina więc muszę go poprawić to się nie wzoruj na tym, jestem w praktyce początkujący więc ćwiczę aby czuć
Wcześniej nie odpisywałem tu bo myślałem że raiden odp na Twoje pytania {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
  • 0
Paweł W.

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Spierdalajcie... znowu kurwa ktoś napisze ,że nie o to chodziło i PW. dasz warna.. Wam nigdy nie pomogę.
Nie pozdrawiam
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Jeśli chcesz zmasowac mięśnie brzucha to najlepiej jakbyś w siłowni czy gdzie tam ćwiczysz miał maszyny do cwiczeń mięśni brzucha a jak nie to weź np. talerz od sztangi na klatę i rób brzuszki np. 4 serie po 12-15 powtórzeń. A jeśli je wyrzeźbić to aeroby.
  • 0
Dołączona grafika

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Nie chudy {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif Maszyny do brzucha są do niczego, lepiej czuć robiąc tradycyjnie jak tu jest omawiane
  • 0
Paweł W.

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Aeroby?? Zawsze myślałem że aeroby spalają tkankę mięśniową i wtedy ukazują się mięśnie. {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif
  • 0
Dołączona grafika

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
@chudy aeroby spalają tkankę tłuszczową, kiedy jednak przesadxzimy to i mogą mięśniową. Jak wykonujemy aeroby warto brać HMB.
  • 0

kakaesiak
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 51 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:KALISZ

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
z tego co wiem aeroby nie powinny sie wykonywac dłuzej niz 1h
  • 0
ZAWSZE WIERNI

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
A to dlaczego?
  • 0
Paweł W.

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening

A to dlaczego?

Ja pierdole jaki Ty ciemny...
Poprostu, zapasy tłuszczu spalają się przez 40m-1h a potem tkanka mięśniowa.
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Hmm ciekawe to dlaczego po 2h aerobów 80% energii pochodzi z wkt?
  • 0
Paweł W.

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening

Hmm ciekawe to dlaczego po 2h aerobów 80% energii pochodzi z wkt?

Dobra, nie będę komentował Twojej wiedzy. Wogle niewiem czemu masz modka jak regulamin wyraźnie mówi:
4.) Jeśli chciałbyś Komuś pomóc a nie znasz sie na rzeczy ? nie pisz, zostaw to Tym Którzy się na tym znają.
Czyli jedynie dział w jakim możesz odpowiadać to HydePark.
Po 2 skoro tak przestrzegasz regulamin. Mi dajesz warna za 'reklamowanie dopingu' czy jak to tam napisałes. W regulaminie niema tekiego pkt. jest jedynie ,że nie można handlować środkami dopiingującymi. Więc, może też nie pisz tam gdzie nei jestes pewny.
  • 0

Michaelg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch-trening
Ogólnie nie przeklinam więc tego nie zrobie ale Raiden sądze że jestes gówno wiedzącym człowiekiem który chce aby uznawano go za autorytet.

Ja pierdole jaki Ty ciemny...

- jak można tak napisać NA FORUM skoro po to ono jest aby lepsi pomogli słabszym.

RAIDEN le Ty masz lat skoro tak odpowiadasz i ot jeszcze masz nie pełna wiedzę.
  • 0
...
Michał


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024