26 odpowiedzi w tym temacie

[pakejros]

Siemqa all! Mam kilka pytań dotyczących kreatyny, od kilku dni biore krete i chciałem sie dowiedziec ile musze pić litrów wody?! (pije ok 4,5L), czytałem opinie ze osoby ważące mniej nie musza pić min. 5 L wody dziennie...Ja waże 70 kg. Czy DEXTROZE można zastąpić zwykłą GLUKOZĄ?! (spożywczą)??, CZytałem na forum opinie że DeXTroza najlepiej dodawac do kreatyny tylko po treningu? Czy to prawda? Stosuje kreatyne Treca i Dextroze tez treca. :-)

[Cavalier]

pijesz wystarczajaco... ok 4-5l
mozna zastapic.... i po treningu brac

[BLUE_ARMY]

1.Woda 4-6litrów dziennie czystej
2.Mozna zastapic ale lepsza bedzie dextroza!
3.Zalezy jak stosujesz kreatyna?jakie dawki ?
4.Trec Ok. 8)

[pakejros]

Stosuje bez fazy nasycenia czyli 10 g dziennie w porcjach po 5 g.A wy co polecacie DeXTROZE czy GLUKOZE bo DEXTRoza już niedlugo mi sie skończy i słyszałem opinie ze Glukoza działa podobnie więc nie ma sensu kupowac DEXTROZY co wy o tym sądzicie?! :-)

[ Dodano: 20-03-2005, 11:40 ]
Ale polecacie DEXTROZe brac tylko po treningu czy do każdej porcji kreatyny?!

[Cavalier]

10g(w 2 dawkach po 5gr) bierz tylko w dni treningowe, w nietreningowe bierz rano na czco 5gr

to kup carbo :-)

i po trneingu

[pakejros]

spox tez myślałem nad carco, ale wracając do tematu glukozy... glukoza + creatyna=?, co zmieni jesli zamiast dextrozy będe stosował glukoze?! THx za wszystkie odpowiedzi

[Cavalier]

nic nie zmieni... glukoza czy dextrosa...wczystko jedno. ale najlepsze carbo

[Strongbart]

kup carbo, znajdziesz je na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

a z woda jest ok

[pakejros]

Czytałem na forum, że DeXTROZE należy stosować "tylko" po treningu a nie codziennie do kazdej dawki CREATYNY...Czy to prwda? Czy dextroze należy dodawac do kreatyny nie zaleznie od tego czy to po treningu czy dawka w dniu nietreningowym? :-)

[pakejros]

weglowodany proste zwiekszaja wydzielanie sie insuliny i przyspieszaja wchlanianie kreatyny a po treningu jest wazne aby uzupelnic wegle w celu uzupelnienia glikogenu

TZN. brać tylko po treningu?! czy do kazdej porcji krety?! Jak Wy stosujecie Dextroze z kretą?! :-)

[pakejros]

THX wszystkim za odpowiedzi! :-)

[gieraś]

pij dextroze przy kazdej porcji krety
a glukoza daje niezlego kopa na treningu, ja bralem 9 luzeczek na 250 ml wody przed treningiem bezposrednio podnosi wytrzymalos organizmu :-) :-)

[ Dodano: 23-03-2005, 11:43 ]
ale i tak najoszczedniej tobie wyjdzie kupic karbo

[Strongbart]

Gieraś - przed trenigiem nie poleca sie weglowodanow prostych moga spowodowac tzw hustawke insulinową i efekt odwrotny

[gieraś]

hehe a muj trener ktory jest lekarzem powiedzial odwrotnie Stronqbart ze takie weglowodany przed wzmozonym wysilkiem sa wskazane :-)

[ Dodano: 23-03-2005, 10:38 ]
nie wszystkie proste ww prowadza do tego

[Strongbart]

nie sa wskazane, poprostu daja odwrotny efekt.

no nie wszystkie pomijam fruktoze, ale jest to najbardziej niebezpieczny weglowodan dla zdrowia, i napewno nie da Ci zadnego "kopa"

weglowodanow nie bierze sie przed trenigiem...
duza ilosc szkodzi, a mała nic nie da


a co do trenow na siłowni to ja mam zdanie juz wyrobione - nic nie umieją, chcesz sie poradzic specjalisty ? -> idź do lekarza, oni przynajmniej mają wykształcenie.

[dawid1920]

Nie polecam lekarzy rodzinnych, u lekarza sportowego można się dowiedzieć czegoś pozytecznego. Ostatnio się dowiedziałem od znajomego lekarza że kreatyna psuje wątrobe :?

[wirus1418048742]

jak jadłem białko to moja mamuska poszła do lekarza i pytała sie o białki.lekarz powiedział ze białko psuje watrobe

[Strongbart]

Wirus i lekarz miał 100% racje
a Dawida lekarz sie mylił tutaj predzej mozna powiedziec ze działaniekorzystnie na nerki

[Darusek1418048745]

z 5 litrów i dextroza będzie lepsza

[Strongbart]

Darusek a czym sie rozni dekstroza od glukozy, pozwól ze Cie spytam ;-)