14 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam 16 lat, dotychczas trenowalem od 2 lat na sali, lecz trening ten nie przynosił oczekiwanych rezultatów, więc postanowiłem go wzbogacić o trening w domu przy uzyciu sztangielek, ekspandera, drążka i ułożyłem następujący plan treningowy. Prosze o wszelkie rady oraz korektę.

Pozdrawiam!

*SALA -trenign karate [bieg, pompki, przysiady, brzuszki, sparing]

PONIEDZIAŁEK - klata, ramiona, miesnie skośne brzucha, biceps

WTOREK - odpoczynek

ŚRODA - *SALA + łydki, posladki, triceps, brzuch, klata

CZWARTEK - odpoczynek

PIĄTEK - *SALA + posladki, tricep, brzuch, biceps, klata, ramiona

SOBOTA - trening auerobowy? [skakanka, bieg, rower]

NIEDZIELA - odpoczynek

[adasko1418048738]

a nie lepiej na silke sie zapisac?

[T-Mobile]

Ja mam 16 lat i mam nastepujacy trning:

Poniedzialek: Klatka + brzuszki
Wtorek: Plecy + Barki + brzuszki
Środa: WOLNE
Czwartek: Klatka + brzuszki
Piątek: Biceps + Triceps + Przedramie + brzuszki

Dobry czy moze mi ktos cos doradzi...??

[dawid1920]

Alex musiałbys rozpisac poszczególne cwiczenia, nie wiem co to są ramiona, chodzi ci moze o barki czy biceps triceps?
T-Mobile twój trening jest zły.
Cwiczysz jednego dnia barki a drugiego klate.
to samo dotyczy klatki a nastepnie tricepsa.

[T-Mobile]

Alex musiałbys rozpisac poszczególne cwiczenia, nie wiem co to są ramiona, chodzi ci moze o barki czy biceps triceps?
T-Mobile twój trening jest zły.
Cwiczysz jednego dnia barki a drugiego klate.
to samo dotyczy klatki a nastepnie tricepsa.

To mozesz mi doradzic jaki bylby najlepszy dla mnie ??

[dawid1920]

jeśli napiszesz coś o sobie to bardzo chętnie, a najlepiej uzupełnij profil.
Dobre treningi masz podwieszonym temacie.

[T-Mobile]

Ok profil wypelnilem.....

[dawid1920]

Dalej nie widze stażu. Jeśli dopiero zaczynasz to trening ACT, a jak już ćwiczysz przynajmmniej dwa miesiące to idz do podwieszonych treningów i wybierz sobie coś odpowiedniego, możesz zmodyfikować i wkleić do oceny.

[T-Mobile]

Trenuje dopiero 3 miesiace i biore Kreatyne z Tauryna....jaki bedzie dobry tening ?? Bo kurde juz sie gupie...jeden mi kumpel radzil ze tan co napisalem bedzie dobry a jemu ufam chociaz wole sie spytac expertow

[yahoo]

przede wszystkim za wczesniej wziales sie za krete

a jesli chodzi o trening to musisz sie zdecydowac na co chcesz cwiczyc(sila, masa itp)
i wtedy dopiero dopasowywuje sie trening

[T-Mobile]

Na poczatek mysle o masie...a potem sile..

[Cavalier]

no to trening na mase z podwieszonych :-)
dietke tez masz w podiweszonych :-)
a kretke odstaw zostaw na pozniej

[WBD]

Aleeex: proponuje trening na siłowni 3 x w tyg.
T-Mobile: kreatyne odstaw, a trening jeden z podwieszonych.

[kubulec1]

JA MAM ALEX 15 LAT I SOBIE TRENUJE TAK


:PON.:KLATA ,PLECY
:WTOREK;BICEPS. TRICEPS
KLATKA,PLECY,

NÓG NIE TRENUJE!,,GRAM W PIŁKE ;] ////I BOX :bije: 8)

[Cavalier]

kubulec1 lepiej cwicz ogolnorozwojowy trening... i tak jak trenujesz to i tak zle...
staz 2tyg to cwicz ACT masz go w podwieszonych postach