4 odpowiedzi w tym temacie

[J0hny]

Czy to prawda ze kreatyna przed treningiem jest zupelnie nie potrzebna ??
najelpeij brac po snaidniu i po treningu ??

[Cavalier]

po treningu czy przed to kwestia gustu... kazdy bierze jak woli
a lepiej na czco niz po sniadaniu zeby lepiej sie wchnelo

[MILKA]

To bez znaczenia ale radził bym przed treningiem lepiej się wchłania. a Po treningu zawsze sobie coś przegryziesz i wszystkiego nie wchłonie. Napewno będzie leprzy efekt i oczywiście na czczo

[yahoo]

Milka tak sie sklada ze najwazniejsza porcja to porcja po treningu! godzine po kreatynie nie powinno sie nic jesc (w celu wchlonienia) a czy rano czy przed treningiem to Twoja wola i tak dobrze i tak


ja osobiscie biore przed i po a w dni nietreningowe naczczo rano

[Strongbart]

nie ma roznicy czy przed czy po treingu, wazne ze zostanie ona dostarczona !

po treningu wchłanianie teoretycznie powinno byc lepsze, przez uruchomienie szlaku transportu insulinoniezaleznego(przez fosforylacje substratow). Oczywiscie turgor komorek miesniowych i depolaryacja ich błon(przez trening) pozwalaja kreatynie bez przeszkod wnikac do kom. miesniowych.

Ale takze jezeli wezneimy przed trenigiem, to duza dawka insulina ktora jest wydzielana na samym poczatku treningu takze przyspieszy transport kreatyny i uzyskamy ten sam efekt, tyle ze tutaj bedzie to rwało dluzej...

PZDR.