Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy takie polaczenie jest dobre?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

wujek1418048751
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy takie polaczenie jest dobre?
Chcialbym sie dowiedziec czy nastepujace polaczenie partii jest dobre:
Pon i Pt klata+biceps
Wt i Czw plecy+bary
sroda triceps+nogi+przedramie

Gdy robie jedno partie 2 razy w tygodniu to na 2 treningu robie np: szerzej rece inna kolejnosc cwiczen inna ilosc ciezarow itp.
czy jest to dobre polaczenie ?
  • 0

GośćGuest_Hincóś_*

Guest_Hincóś_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy takie polaczenie jest dobre?
Codziennie ćwiczysz triceps. Poza tym starczy trzy razy w tygodniu. Ja bym proponowal:
Poniedziałek: Klata + Triceps + Przedramię
Środa: Plecy + Biceps + Brzuch
Piątek: Barki + Nogi + Brzuch

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy takie polaczenie jest dobre?
wujek napisz cos wiecej o sobie...(staz, cel , wiek itd)

i dlaczego chcesz cwiczyc az 5 razy w tyg, i 2 razy chyba kazda partie?
  • 0
Be free.

wujek1418048751
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy takie polaczenie jest dobre?
TAK dobrze myslisz chodze od ponad roku na silownie. To jest plan indywidualny. Ja nie moge cwiczyc raz w tygodniu danej parti bo jej nie odczuwam lubie duzy wysilek. Jest to plan aby dobrze rozwinac klate plecy (chce wiecej razy sie pociagac) i zwiekszyc obwod biecepsu. To jest wlasnie moj cel :D mam 17 lat
  • 0

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy takie polaczenie jest dobre?
jak chcesz 5 razy w tygodniu to lepiej zrób tak
poniedziałek klata triceps
wtorek plecy biceps przedramie
środa nogi barki kaptury
czwartek klata triceps zmniejsz intensywnośc
piatek plecy biceps przedramie zmniejsz intensywnośc
  • 0

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy takie polaczenie jest dobre?
jeżeli nie odczuwasz to znaczy że cośnie tak z technika albo za małe cieżary .
3 razy w tygodniu to optymalna czestotliwość treningu dajesz organizmowi czas na regeneracje (to włąśnie wtedy mieśnie rosna ) Jej czas zależy od organizmu wiec musisz poeksperymetować 8)
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

paker1
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy takie polaczenie jest dobre?
triceps po klacie bez sensu(według mnie).Ja proponowałbym tak
Pon i Pią Klatka Nogi lub przedramie
Wt i Czw Biceps i triceps (dobre połączenie na zwiększenie obwodu)
Śr Plecy i przedramie lub nogi
  • 0

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy takie polaczenie jest dobre?
klatka + tric to złę połaczenie ?? od kiedy?
ja uważam że jest bardzo dobre
nogi radze ćwiczyć z barkami a przedramie można opuścic bo jezeli nie jesteś zaawansowany to ich ćwiczenie w czasie bicepsu wystarczy
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy takie polaczenie jest dobre?
klata i tric to dobre połaczenie robiac klate pracuje triceps a potem wystarczy go dobić
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy takie polaczenie jest dobre?
Paker1 przy Twoim treningu to tric pracuje 4 dni w tyg.....i to dwa razy dostaje mocno w d*pe i 2 razy srednio wiec.....bardzo latwo o spalenie miesnia....
  • 0
Be free.

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy takie polaczenie jest dobre?
Wujek: jak chcesz już trenować 2 razy w tygodniu jedną partię mięśniową to proponuję takowy trening:
Poniedziałek: plecy, biceps
Wtorek: klatka triceps
Środa: nogi i barki
Czwartek: wolne
Piątek: (to co w pon)
Sobota: (to co we wtorek)
Niedziela: wolne

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024