10 odpowiedzi w tym temacie

[Dexter1418048748]

Poniedziałek: Nogi

Wtorek: Triceps + biceps + przedramie

Czwartek: klatka + przód i boki barków

Piatek:Grzbiet + tył barków + kaptury

Czekam na wasze opinie :-) co zmienic?

ps.moj cel to masa

[prezes1418048745]

Lepiej jest nie rozpbijac i np. barki cwiczy w jeden dzien.
Ja bym zmamnienil:
Pon: Klata
Wt: Nogi
Cz: Plecy+barki
Pt: Biceps+triceps+przedramie

[dawid1920]

Wg mnie lepiej cwiczyc klate z przednim i bocznym barkiem niz plecy z barkami.
Dexter twoj trening jest wporzadku, brzuch chyba tez cwiczysz .

[wagraf]

też uważam trening daxtera za OK, z tym ze ja bym trenował w nast dni
poniedziełek, wtorek, czwartek, sobota.

[Dexter1418048748]

Dzieki za opinie i pozdrawiam wszystkich.

ps. dawid1920,brzuch trenuje razem z nogami;)

[yahoo]

ja bym polecal zlaczyc barki...

[WBD]

yahoo: uzasadnij, dlaczego złączyć?
A ja jestem za opcją rozdzielenia :-)
Powód? Przy klatce i tak ćwiczy się przód i bok barków (rozpiętki - ja odczuwam boki), a więc można je dobić wraz z treningiem klatki.
Natomiast tylne aktony mięśni naramiennych (barków) pracują przy plecach - a więc też jestem za tym by je łączyć.
Pozdrawiam.
Ps. Wagraf - dlaczego trenować w sobote zamiast w piątek?

[yahoo]

ja zawsze cwiczylem laczone i jak sie uczylem cwiczyc na silowni tez wszyscy laczyli, nie widzialem sensu rozdzielac...

[wagraf]

dlatego ze jest jeden dodatkowy dzien przerwy na regeneracje, osobiście staram sie nie chodzic dzien po dniu na silownie.
oczywie nie uważam ze pon- wto i czwa-piatk jest zlym rozlozeniem dni treningowych

[kubulec1]

twój trening jest w porzo.. :3majsie: :3majsie:

[WBD]

Yahoo: spróbuj sobie trenować według dwóch sesji treningowych barków - rozłącz je!