3 odpowiedzi w tym temacie

[Madson]

mógł by mi ktoś podać wartości odżywcze tej diety?

1. płatki owsiane 100g 2 jabłka 40g odżywki 85%białka

2. tuńczyk 120g pomieszany z 60 g sera póltłustego
70 g pieczywa ciemnego.

3. 200g ryżu 300 piersi z kurczaka

gainer po treningu 150g

4. 350 g makreli wedzonej do tego jakieś gotowane warzywa.

5. ryba morska100g (mintaj )smazony ziemniaki 100g warzywa

do tego picie : oczywiście mleko, soki jogurty , kefiry itp.

nie treningowe dni

mix 100g owsianki + 5 surowych białek jaj (kur*a co za smak!)

makaron 100 g miód 40 g 3 jabłka

wieprzowina 200g brokuły szpinak ryż kalafior (KUR*A!)

ryż biały 200g białe mieso200g

ryba morska 200g , ryż biały 200g

dietetyk powiedział że dzieki temu zyskam 10 kg masy (w tym mało tłuszczu)

mam zamier jeszcze do tego walnąć jakieś białko (3d protein )

prosze o wartość tej diety tak "około"

[djczad]

A nie możesz sam sobie zajrzeć do podiweszonych tabel i policzyć? Swoją drogą ciekawa dieta tylko ilości dosyć spore, trzeba mieć zdrowie żeby tyle zjeść na raz....

[Madson]

specjalnie napisałem bo niechce mi sie tego szukać jak ktoś bbedzie miał czas to może obliczy . Ja go nie mam wogole! Ilości nie są takie kosmiczne jak sie wydaje bo np 200g ryżu to sie liczy po ugotowaniu >
Chcesz być duży musisz dużo jeść ! :PPPP

[olin3k]

jesz za duzo masz duzy brzych..tez nie o to chodzi :?