43 odpowiedzi w tym temacie

[PiesekLeszek]

plz o otpowiedź

[adrian88]

ale w jaki czas??mam nadzieje ze nie chodzi tobie o ten trening 3cm w 30dni bo on jest coprawda niezly ale rozstepy po nim jak ruskie czolgi

[PiesekLeszek]

chodzi mi tak o jak najkrutrzy bo tak mi se rośnie 1 cm na 3 miechy

[adrian88]

no to napisz swoj trening.stary nie ma sensu robienie tego co ja bez jakichs masci teraz zaluje ze szok glupie rozstepy mam :?

[PiesekLeszek]

adrian88 nierozumie twojej odpowiedzi napis jeszcze raz

[adrian88]

1napisz swoj plan trenignowy na ramiona,2mowie ze lapanie 3cm w 30dni jest niedobre bez wspomagania skory

[PiesekLeszek]

adrian88 ja mam w domu siłownie to tak se zabardzo niepoćwicze na biveps kolega mi dał rospiske taką
na stojąco uginanie ramion ze sztangą 4serie 10 8 8 6 i cięzar zwiększam o 5kg
na modlitewniku to samo
uginanie ramion z hantlami tylko na ławce bo mam lekkie hantle i robie po 20 powtuzeń a to juz na żeźbe

[ Dodano: 12-02-2005, 12:53 ]
adrian 88 czyli wychodzi na to ze robie dwa ćwiczenia na biceps a to zamało

[adrian88]

1.ciezar jest za maly2.cwiczen tez jest za malo3jezeli za wszelka cene chce sie zwiekszyc obowd ramion nalezy odpuscic inne partie ciala(ew.raz na tydzien lekki trening)

[PiesekLeszek]

a skąd wiesz jakim ciezarem robie ??
a innych ćwiczeń niebęde robił bo na zeźbe idze a ja niechce na zeźbe tylko na mase to mi pozostaly te dwa ćwiczenia wiec chyba nic niezrobie

[adrian88]

1.jezeli robisz 20powtorzen to ciezar chyba jest za maly2.robisz cwiczenia uchwytem neutralnym(mlotkowym)??3.ja ograniczalem serie do 6powt.

[PiesekLeszek]

tak masz racje jezeli chodzi o hantle to małym bo niemam innych i nic nieporadze musze robić po tyle powtuzeń bo inaczej nic niespina

[adrian88]

niestety jak nie masz dobrego sprzetu to nie masz szans na duze efekty

[PiesekLeszek]

no tak i mysle o jakiejś odrzywce

[adrian88]

stary daj spokoj narazie wykombinuj sobie dobra silownie

[PiesekLeszek]

hiehie sprubuje

[Cavalier]

to robisz 8 serii.....i te jeszcze hantelkami na dobitke.....no to przeciez wystarcza tyle..... a diete masz?? moze sie glodzisz dla tego nie rosnie
a ile razy robisz ten trening w tygodniu?bo sie nie doczytalem tu nigdzie.....

i powiem Ci ze ja kiedys(puki nie mialem dostepu do silowni) mahalem hantlami 4kg.....robilem 4 serie po 50 powt i lapa mi rosla.....to wszystko zalezy od organizmu.....sam musisz zobaczyc i sie przekonac co najlepiej na Ciebie dziala....

[Adaś]

ale w jaki czas??mam nadzieje ze nie chodzi tobie o ten trening 3cm w 30dni bo on jest coprawda niezly ale rozstepy po nim jak ruskie czolgi

o jaki trening chodzi ?

[Cavalier]

o armageddon na ramiona

[PiesekLeszek]

kurcze jak bede robił po 8 seryjek i duzo powtuzeń to mi bedzie bardziej reke rzeźbić a ja tak niechce bo znajomi mi mówią ze juz mam az za duzo wyrzeźbioną i dlatego musze robić tylko 2 ćwiczenia na biceps

[Adaś]

rzuccie ten trening na armagedona
Pozdro