3 odpowiedzi w tym temacie

[bula]

Witam

Ćwicze 9 mięsięcy i słysze od niedawna takie pojęcia jak HST i SD. Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć co to znaczy bo podobno śa bardzo dobre efekty i podać mi jakiś taki dobry trening HST na masę mięsniową

POZDRAWIAM

[WBD]

HST - to są zasady treningowe - wybrane - robi się odpowiedni trening.
Patrz na:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A SD - jest to celowe roztrenowanie - trwające od 9-14dni :-)
Pozdrawiam!

[bula]

WBD dzieki za pomoc

Hehe może to się wyda śmieszne ale przez 9 mięsięcy ćiwczyłem praktycznie codziennie wiesz jedną partię mięśniową na dzień czyli np: w poniedziałek barki we wtorek biceps i tak dalej. Nie powiem że efektów nie ma ale hehe od poniedziałku zacznę trening na masę z twojej stronki którą mi podałeś bo ten mój trening to przesada . Ach mam jeszcze pytanie potrzebowałbym dobry trening na siłę klatki piesiowej bo chcę zaliczyć 100 kg i jakiś maksymalny na masę bicepsa przydałoby się 40cm

Jeszcze raz dzięki

[WBD]

Przede wszystkim - jak trenowałeś 9 miesięcy tak samo - to teraz się zregeneruj - ok. 7-14 dni odpoczynku, a potem np. HST i skoczy i siła i wymiarki.