7 odpowiedzi w tym temacie

[Tester]

własnie kupiłem kreatyne vitalmaxa 500g. 250 mesh co o niej sądzicie?? Dobrze zrobiłem?Chciąłbym troche na tym przytyc..Ćwicze ponad rok na sucho to jest moja 2 odrzywka,teraz mam w łapie 34 a chciałbym po tej kreatynie miec z 37 jak myślicie bedzie?? ;-)

[Cavalier]

zalezy od diety.....

[Tester]

dieta hmmm..... no diety niemam,jem co jest a staram sie jesc produkty wysokobiałkowe :-)

[Cavalier]

napisz wiecej o sobie, ile lat, waga itd

nie masz diety?a przedtem miales?

jak nie to moze sprobuj dietka+trening+jakies odzywki(gainer,bialko,carbo)multiwitamina, i zobaczysz czy masa ladnie bedzie szla....a powinna jak nie to dopiero sie za krete bierz

[Strongbart]

zanim zaczniejsz brac kreatyne proponuje wprowadzic diete w zycie, wtedy bedziesz mógł spokojnie brac kreatyne, chociarz oczywiscie najpierw lepszym wyjsciem byłoby nauczenie sie zmieniac składniki, proporcje w diecie "pod siebie"

[Tester]

Mam 16 lat prawie skączone....171/2 cm,65kg.. wczesniej tez niemaiłem diety..a jaka diete mi proponujecie??

[Strongbart]

przy takich proporcjach masy do wzrostu wnioskuje ze jestes ektomofrikiem(szybki metabolizm, drobna budowa)
Diete proponuje o nastepujacych proporcjach
Białko 1,8g na 1 kg masy ciała
WW: 7g na 1 kg masy ciała
tluszcz: 1-1,5g na 1 kg masy ciala

[1988]

[rzy takim wzroscie lapa 34 jest proporcjonalna,...ale oczywiscie wart zwiekszyc obwod! ;-)