2 odpowiedzi w tym temacie

[kede]

hejka!
wiec tak:
1. 188cm wzrostu
2. 76kg wagi
3. 20 lat
4. 1,5h tygodniow ruchu na WF oraz swoje "przebierzki" co jakis czas
5. moge jesc ile wlezie, ze az brzuch boli czasem a max wazylem swego czasu 78kg...

co moge zrobic by zwiekszyc mase ciala, nie chodzi mi o tluszcz a raczej "czyste miesko"
znajomy doradza kreatyne... ale czytalem troszke forum i widze ze jednak nie.
doradzi mi ktos ze szczegolami?
co kupic, jakiej firmy, jak sie produkt nazywa, co jesc, itp?

bylbym wdzieczny!
pozdrawiam!

[Cavalier]

jak chceszz zdobyc miecha troche to zacznij cwiczyc na silowni(zacznij od ACT potem na mase) i zacznij stosowac diete.....to podstawy.....odzywki i suple nie beda na poczatku potrzebne.....

[Joks]

Trening na mase i jeszcze raz mase ) w przyszlosci mozesz zainwestowac w jakies gainery ale z poczatku nic nie kupuj cwicz na "sucho"