1 odpowiedź w tym temacie

[zeberdee]

mam 183cm wzrostu, waze 67kg, mam 17lat, jeszcze nie trenowalem, zalezy mi najpierw na zdobyciu masy, pozniej na rzezbie. czasu mam duzo, ale zalezaloby mi raczej na treningu w domu. diety nie mam, probowalem jakas stworzyc dla siebie, ale ciezko mi sie jeszcze polapac w tym wszystkim. jakby byla jakas odpowiednia dieta dla mnie na forum, prosilbym o odsylacz do tego posta, zeby nie trzeba bylo wklejac tego jeszcze raz. I jezeli jest to mozliwe, przy jak najmniejszym uzyciu odzywek. Nie zalezy mi koniecznie na szybkim uzyskaniu efektu. Chociaz jezeli jest to mozliwe, to chetnie moge sprobowac ;]

z gory thx. pozdr.

[Cavalier]

tu masz diety:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

mase mozna zdobyc bez uzyciu odzywek(troche wolniej)najwazniejsza jest dieta.
trening zacznij od ACT(ogolnorozwojowy)znajdziesz go w podwieszonych w dziale trening...po nim dopiero wez sie za trening na mase
masz jakies przyrzady w domu???
jak nie to bedzie ciezko.....ale mozesz sobie zobaczyc tu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]