8 odpowiedzi w tym temacie

[SCDriver]

Napiszcie mi jakis super trening barkow na mase... cwicze 21,5 miecha i pytam sie was o rade :-P tylko nie pytajcie jaki mialem wczniej trening tylko uluzcie jesli mozecie cos sensownego ;-) :roll:

[jasqoo]

slyszalem cos o ARMAGEDONIE niedawno byl temat o nim zobacz sobie nizej.

[WBD]

SCDriver: miło cię "czytać". Chcesz abym Ci pomógł to rozpisz mi swój poprzedni plan...
I na czym Ci zależy: masa, siła?

[SCDriver]

BARKI:
-wyciskanie sztangi zza karku (4 serie)
-wyciskanie sztangi z przed klaty (4 serie)
-unoszenie sztangi do brody (4 serie)

-unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia (4 serie)
[serie łączone]
-szrugsy (4 serie)

chce trening na mase ale teraz regeneruje bark do konca chyba stycznia wiec zaczne go od lutego jak mi cos sensownego ulozycie a na armageddonie mi nie zalezy :-P powiedzmy ze nie moge cwiczyc barkow hardcorowo z powodu bolow :-) ale ja sie zregeneruje i wam pokaze ;-)

[Strongbart]

SCD HST ma być

dajesz tam po 1 cwiczeniu na kazdy akton barkow, przy czym na cwiczeniu podstwowym(najciezszym np wycisk sztangi ) dajesz 2 serie

no i wiadomo medytacja, musisz wejsc w stan teta i sie regenerować odpowiednio
mysl o swoich rybosomach jak na nich przebiega translacja %-)))

[WBD]

Strongbart: o czym ty piszesz? Atmosfera świąt Ci zaszkodziła? %-)

[SCDriver]

w thete to jeszcze jakis czas :-P ale juz pare razy regenerowalem tak bark :-) i to doprowadza do takich sytuacji ze bark sie regeneruje tak w skrocie to opislame ;-)

[Strongbart]

to go regeneruj odpowiednio
jako dodatek do teta proponuje jakas masc z ketoprofenem, diclofenaciem, bądź naproxenem

[SCDriver]

qrde skad ty tez nazwy bierzesz? ;-)