chcialbym zapytac czy to dobra dietka dla mnie? Jest ona wzieta z podwieszonego postu ale troszke pozmieniana poniewaz cwicze rano, dlatego musialem co nie co poprzestawiac:
Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 50g
Jaja kurze całe 50g
godzine przed treningiem:
odżywka wysokobialkowa typu wpc 25g
od razu po treningu
carbo 50g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 10g
odżywka wysokobialkowa typu wpc 25g
po 30 minutach
Tuńczyk w wodzie 100g
Chleb żytni razowy 50g
Oliwa z oliwek 10g
Makaron dwujajeczny 70g
Śledź świeży 80g
Oliwa z oliwek 5g
odżywka wysokobialkowa typu wpc 30g
po 30 minutach:
Tuńczyk w wodzie 100g
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g
odzywka wysokobialkowa Night Protein Blend 35g
Białko: 274g – 1096 kcal
Węglowodany: 242g – 968 kcal
Tłuszcz: 53g – 477 kcal
Energia: 2492 kcal
Celem dietki jest redukcja tkanki tluszczowej. Mam 19 lat, 176cm wzrostu, waze 76kg i mam wolniejsza przemiane materii, przejawia sie u mnie sklonnosc do lapania tluszczyku. Jednym slowem jestem Endomorfikiem(tak chyba sie to nazywa:) ). Od dwoch miesiecy mam trening ogolnorozwojowy, bralem wczesniej fat transporter treca + thermo fat burner treca. Wyniki sa wspaniale. Z 83kg doszedlem do takiej wagi. Jednak jest jeszcze troszke tluszczyku na brzuszku
. Nie chce dalej brac tych supli, poniewaz chce zeby moj zoladek odpoczal troszke od tabletek. I jeszcze moje jedno pytanie dotyczy tego czy jak w ciagu dnia dodatkowo bede bral 2X50g carbo po tym cyklu na zrzucenie tluszczyku, to czy to bedzie dobre wowczas dawkowanie dla mnie na mase? Przypomne ze mam sklonnosc do lapania tluszczyku i nie moge przesadzac z weglowodanami, dlatego nie bardzo widzi mi sie dietka na mase z podwieszonych postow. Za duzo w nich weglowodanow jak dla mnie. Bardzo bym prosil o jakies porady .
Ponad rok temu
FaceBook
