
Białko sojowe.
Napisano Ponad rok temu
1.Zastanawiam się nad białkiem sojowym, bo w przykladowych dietach bialko głownie jest typu zwierzęcego (kurczak, tuńczyk). A dobrym rozwiązaniem są np kotlety sojowe, bo 100g produktu zawiera 50% bialka, 25% węglowodanów i znikome ilisci tłuszczu. Słyszalem, ze bialko sojowe jest tak samo pełnowartoścoiwe jak białka zwierzece, moze sie myle?? Prosze o wypowiedz kogoś kompetentnego.
2.Podajecie tez, płatki owsiane. A co z kukurydzianymi albo przennymi, czy stanowią gorsze zródlo weglowodanów??
3.I jeszcze pytanie o tuńczyka (oczywiscie z puszki). Zastanawiam sie czy mozna sobie urozmaicac jadlospis innymi rybami z puszki np makrela w sosie pomidorowym lub rybami smazonymi ??
4.Posiłek potreningowy. Jeśli nie uzywam odzywki węglowodanowej po treningu, to czy moge dostarczyc ww prostych w postaci np. owoców, soków lub słodyczy?? (No i oczywiscie potem własciwy posilek potreningowy w duzą iloscią bialka).
Napisano Ponad rok temu
2. owsiane sa stosunkowo dobrze przyswajane, maja odpowiedni IG, itp. (musialbym tamte sprawdzac, a nie mam czasu), ogolnie od czasu do czasu mozesz urozmaicac (szczegolnie na sniadanie, przed tr. trzeba bardziej uwazac na IG)
3. mozna odpowiednia iloscia tak przygotowywanymi rybami by jak najmniej tr. wartosci odzywczych i byly dobrze przyswajalne
4. mozesz kupic glukoze, jak nie, raczej by;lbym za uzupelnianiem glikogenu miesniowego np. kasza gryczana

Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Najlepsze białko? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
jakie białko?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Co jako pierwsza odzywka - białko ??? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jakie Białko potreningowe ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
tabela
- Ponad rok temu
-
dieta potrzebna
- Ponad rok temu
-
JAKIE PRODUKTY SA BOGATE W BIALKO I WW.
- Ponad rok temu
-
Prosze pomozcie!!!!!!!!! :(:(:(
- Ponad rok temu
-
Pytanie za 100 punktów
- Ponad rok temu
-
rodziceee!!!:(
Guest_007mg_* - Ponad rok temu
-
Odnosnie obiecanych diet...
- Ponad rok temu
-
L - KREATYNINA !!
- Ponad rok temu
-
DIETA
- Ponad rok temu
-
Co zamiast tuńczyka??
- Ponad rok temu