10 odpowiedzi w tym temacie

[bodzio2207]

Witam! Mój plan
poniedziałek klata
wtorek bic
środa barki
czwartek wolny
piątek tric + przedramie
sobota plecy
Mam pytanie bo słyszałem że ćwicząc 5 razy w tygodniu to jest za dużo. Co o tym myślicie?

[Mr.chudy135]

Witam zależy jaki masz cel? Masa, siła, rzeźba? PS. w planie nie uwzględniłeś nóg i brzucha.

[bodzio2207]

moim celem raczej jest rzeźba, ale siły też bym chciał troche zyskać

[funai]

min 3xtydz

[Mr.chudy135]

Na rzeźbę nawet do 6x/tydzień 2x partia na tydzień i lekki trening.

[-US-]

bodzio2207 piszesz ,ze chcesz plan na rzeźbe ,a masz ty z czego i co rzeźbić ,bo ja myśle ,że nie. Chyba ,że sie myle to soooorki!!!!
Najlepiej napisz ile ważysz jaki wzrost itd to ci chudy i inni pomogą.

[bodzio2207]

bodzio2207 piszesz ,ze chcesz plan na rzeźbe ,a masz ty z czego i co rzeźbić ,bo ja myśle ,że nie. Chyba ,że sie myle to soooorki!!!!
Najlepiej napisz ile ważysz jaki wzrost itd to ci chudy i inni pomogą.

waga 90kg
wzrost 172cm
bic 41cm

[-US-]

e no to mozesz robic 6x w tygodniu cwiczenia do tego biegi i inne aeroby.

[Mr.chudy135]

A jaki masz staż?

[bodzio2207]

A jaki masz staż?

2 lata

[Mr.chudy135]

No to możesz sobie pozwolić na 5-6 treningów w tygodniu.