2 odpowiedzi w tym temacie

[dawid1920]

5 minut po treningu jem maślanke 400gram 1,5% tł i banana. a za jakąs godzinke 100gr ryży( lub kaszy) i tuńczyk 130gr. Chce mieć pewność że to dobre rozwiazanie a więc sie was pytam? i czy warto na noc jesc całe jajka, bo tak około 20ej zawsze jem ze 3 jajeczka a ide spac około 22 30.

[ Dodano: Sob 16 Paź, 2004 ]
no powiedzcie czy tak moze byc?

[Strongbart]

kup sobie glukoze i spozywaj ja w ilosci 0,7-1g na 1 kg masy ciala, wyjdzie duzo taniej niz banany i maslanki

jajka spokojnie mozesz jesc cale
reszta ok

[dawid1920]

ale co po treningu mam pic glukoze? przeciez glukoza to tylko cukier a w maslance mam takze białko to chyba lepiej