9 odpowiedzi w tym temacie

[juru]

Hej ludziska!!Jak osiągnąć 10 kg masy .

[Kafar1418048738]

bierzesz w obie rece ciezarki po 5kg i masz 10kg masy wiecej :mrgreen:

[juru]

wiesz tyle to sam potrafie :mrgreen: .Ale bardziej mi idzie o kiedy,gdzie i jak.

[Adaś]

Często ,na siłce ,męczac się

[jason1418048738]

chyba czesto jesc ;-) i robić mało seri dużym ciezarem

[juru]

Tylko tyle??Chyba :mrgreen: zapamiętam

[Kafar1418048738]

zeby zrobic 10kg miesni to trzeba porzadnie cwiczyc, miec diete i ewentualnie jakas suplementacje

[juru]

No ale bardziej po przemyśleniu przydałaby sie rada kiedy najlepiej ćwiczyć i jakich używek używać.

[Adaś]

Najlepiej ćwiczyć jedną partie w tygodniu (10-12 serii na partie - 2 lub 3 ćwiczenia) Do tego dużo wypoczynku ,4-5 litrów wody niegazowanej dziennie i najwazniejsze dieta!!!No i ewentulanie jak masz kwitu zdeka to mozesz sobie po 1 -2 miesiącach ćwiczeń zapodać odzyweczke,gainerka... MASS XXL na przykład podobno daje wypasione efekty
Pozdro

[juru]

Danke stary już widze efekty