Skocz do zawartości


Zdjęcie

Monohydrat, 16 lat.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

Xaetim
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Monohydrat, 16 lat.
Witam, Mam 16 lat i od 6 miesięcy prowadzę dobry trening na siłowni, jest przyrost masy i siły. Biorę gainera, Hyper mass 5000, teraz Serious Mass Optimum. Przy wzroście 1,78 ważę 70 kg, masa beztłuszczowa.
Nie mam ustalonej diety i to jest błąd który trza naprawić. Co prawda jem duzo i regularnie, ale powinienem ustalic konkretnie co i jak, ale o to zapytam, gdy sporządze przykladowa dietę. Bo dieta i dobry trening to podstawa.
Do rzeczy. W ostatnim czasie trudniej mi zwiększać cięzary, przyrost masy tez idzie juz wolniej, mimo iz trening mam zmieniany co 3 miesiące i jest b.dobry.
I teraz moje pytanie - czy mogę wziąć monohydrat kreatyny?
Staz minimalny mam za sobą. Wiem, że szkodliwa kreatyna nie jest, ale nie o szkodliwość chodzi ale o opłacalność i to nie w aspekcie pieniędzy.
Szukałem na róznych forach odpowiedzi w wątkach pisanych przez moich rówieśników, zdania sa podzielone, wiekszośc jest na nie. Jednak nie znalazłem nigdzie dokładnej odpowiedzi: dlaczego? Mój kumpel, rok starszy ćwiczy razem ze mna na siłowni, teraz wziął kreatyne i ma wyraźny wzrost masy siły.
Duzo osób radzi, by poczekać. Wiem, że z każdym kolejnym kreatynowym cyklem ma ona mniejsze działanie, ale czy to jest tak, ze jesli poczekam naprzykład jeszcze rok, to będę miał lepsze efekty aniźli jakbym wziął teraz?

Bardzo prosze o rady i wyjasnienia, z gory bardzo dziekuje :D
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
Siema.
Po pierwsze za długo jedziesz jednym planem 3 miechy :D .Zmieniaj ok co 4/8 tygodni.Według mnie nie powinnieneś jeszcze brac kreatyny masz mały staż lepiej poczekac.Masz racje że z każdym cyklem kreatyna ma mniejsze działanie.Siła i masa pewnie Ci wzrośnie,ale narazie nie bierz poczekaj jeszcze przynajmniej 2 miechy i zmieniaj częściej plan :D
Pozdro
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Xaetim
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
To, żeby zmieniać ćwiczenia co 3 miesiace polecił mi właściciel siłki który mnie prowadzi, po studiach kulturystycznych xD

A co do kreatyny, to co da mi 2 miesiecy wiecej? Technike mam wyrobiona, zaczalem uwazac na to co jem i na czestotliwosc tego karmienia sie, a pozatym za 2 tyg. szkoła, a że kreatyna najlepiej działa na samym poczatku cyklu, to nowa klase przywitalbym z jeszcze lepsza sylwetka :D

Bede zmienial ćwiczenia co 2 miesiące. A co do kreatyny to dalej mam dylemat :D
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
Kreatyne bierze się przy zastojach a nie żeby się pokazać
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
Co ci dadzą dodatkowe 2 miesiące bez wspomagaczy? Dużo lepszy efekt bo anabolizm spadnie i nie zmarnujesz kreatyny. PS. treningi jednak bym zmieniał co max 2 miesiące.
  • 0
Dołączona grafika

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
Zrobisz jak zechcesz,ale co bedziesz brał póżniej jak rzeczywiście bedziesz miał problem ze wzrostem masy i siły?Ja cwicze troche mniej od Ciebie też chciałem brać kreatyne żebym od razu przybrał na masie i sile,ale ludzie z forum mi wytłumaczyli czemu nie brac na razie(i całe szczęście)Jak nam nie wierzysz to poczytaj sobie w necie
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

pixon2
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
a ja zaczołem brać Kreatyne powder i efekty sa rewelacyjne . Najbardziej jestem z niej zadowlony bo jest dobra i niedroga - po hurcie na Allego. Dla mnie GIT
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
Na początku każde mono działa.
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Xaetim
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
Wiem, że sie bierze przy zastojach - a ja to właśnie mam. Jeszcze do ubiegłego miesiaca tyłem, przybieralem na sile a teraz wszystko stanelo, dlatego pomyslalem o kreatynie. Ba, na skosie sztanga - taki przyklad, gdzie jeszcze miesiac temu bez problemu jechałem 40 kg na serie, teraz kumpel pomaga przy 35kg ;/ A z żarciem - jadalem dobrze nawet bez diety, a teraz stopniowo przestawiam sie na ta najbardziej prawidlowa na moja mase.

Jestem w miare rozsadny i nie chodzi tylko o pokazywanie sie, po prostu rozmawialem z wieloma osobami i polecili mi mono wlasnie w celu zwiekszenia sily i masy miesniowej wlasnie w momencie zastoju.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
A ile trenujesz już tym planem? Może problem tkwi w nie zmienianym plaine przez dłuższy czas.
  • 0
Dołączona grafika

Xaetim
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
Juz wyjasniam. Otoz po okresie rozgrzewkowym cwiczylem 3 miechy tym samym planem i caly czas rosla sila i masa. Jeden miesiac mialem mniej intensywnego treningu. I na tym nowym planie cwicze okolo miesiac, niecaly.
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
może twój trening jest zbyt intensywny dla twojego organizmu ....
To nie znaczy że jadasz regularnie , dostarczasz wszystkiego co potrzebne twojemu organizmowi !
Gajner jest tylko uzupełnieniem diety..DIETA TO PODSTAWA ... Wystarczy że masz złe posiłki a przede wszystkim około treningowe , o ile je masz zachodzi katabolizm i następuje rozpad włókien mięśniowych !!



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
Na nowym planie siła stoi? Możliwe że technika jest nie taka albo ćwiczenia nie dopasowane do ciebie. Ja np. nie robięwyciskania na max bo się schizuję i efekty jakie są takie są ale z hantlami jade na maxa + 20% :) Podaj swój stary i nowy plan.
  • 0
Dołączona grafika

Xaetim
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
Czlowieku ja robie wymuszone 2-3 ostatnie powtorzenia zawsze, najdokladniej, wolno, co do techniki to nikt mi nie zarzuci xD

A co do planu, to zanim rozpisze to sie troche zejdzie, wiec potem dopisze :)
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
Proszę mi tu Q..A nie cwaniakować .... :D :) hehe ...
Powiedz mi robiłeś przerwę na regeneracje ??



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Sarutobi
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 70 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
podnosiłeś 40 kg a teraz masz problem z 35kg każdy kto jest w miarę zorientowany w temacie wie ze jesteś przetrenowany i kreatyna nic ci nie pomorze..
  • 0

Xaetim
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
Miesiac wakacji cwiczylem tylko oby ,,utrzymac" wiec nie moge byc chyba przetrenowany :)
  • 0

Xaetim
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Monohydrat, 16 lat.
tzn tamten miesiac cwiczylem slabo nie majac nigdy zakwasow na recznie robionych hantlach i lawce z cegiel haha.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024