4 odpowiedzi w tym temacie

[kris^88]

Witam. Mam 17 lat, 184 wzrostu, 71kilo. Chciałbym sie dowiedziec jak najlepiej wyżeźbic mięśnie. Jestem otwarty na odżywki jednak nie wiem jakie istnieją, co maja za zadanie itd. Prosze Was abyście mi pomogli w decyzjach co kupić, jak ćwiczyc, kiedy i jak często i jaka dieta będzie dla mnie najlepsza.
Ćwiczylem troche [od czasu do czasu z kumplami na siłowni ale tylko dla zabawy]. Na odżywki moge wywalić max 90-100zł.

PS. nie chce byc mega wypakowanym i wielkim miśkiem poprostu ładna klata, plecy, ręce, brzuch i nogi.

[Strongbart]

chcesz kosci rzeźbic ?

[WIZARD1418048742]

no człowieku tą rzeźbe to musisz jednak z czegoś zrobić, bo 30 cm w bicepsie nawet wyrzeźbione nie jest fajne. jak chcesz wogóle ćwiczyć to zacznij od masy, a o rzeźbie zapomnij na pare lat.

[anar]

rzezba - prosze bardzo - aeroby + dieta
+ ew. fat burner z treca badz green tea z olimpu

ale facet, spytam podobnie jak koledzy wyzej, co ty chcesz rzezbic?

[salam]

Hehe :-) ... Przy twojim wzroście powinienej wazyć conajmniej z 85kg żebyś jakoś wygladał ... Zastanów sie czy naprawde jest sensy. Znajdż sobie treningi na mase i jedz dużo białka W ogóle to dieta, później jakieś odżywki mass xxl, moze kreatynka i możesz żeźbić na lata 2006 swoje ciałko hehe